小童怎麼減肥

㈠ 小孩應該怎麼減肥

不建議孩子減肥，畢竟孩子還小需要長身體，平常可以多注意孩子的飲食健康，多吃蔬菜水果多吃點魚和蝦少吃肉，平常多鍛煉身體多運動

㈡ 13歲兒童怎麼減肥

1、吃的習慣一定要保證科學合理

首先孩子減肥的時候一定要保證一日三餐，不能減少進食，因為小孩子沒有辦法想成人那樣忍受飢餓，所以不提倡節食減肥，同時在飲食上要加以注意，要養成清淡的飲食習慣，多吃一些蔬菜，尤其是冷盤，炒菜的時候需要做到少油、少鹽，培養緩慢進食的習慣，每次進食需要保持20分鍾的時間，飽食感就會提前到來。建議對於比較胖的孩子，晚餐的進食時間一定要保持在20分鍾以上。

2、吃的內容一定要講究，保證孩子各種營養物質的攝入

雖然是孩子要減肥但是也需要及時的保證孩子各種營養物質的攝入，動物性食物最好是每頓都要有，尤其是牛奶是兒童的必須食物，孩子無論多胖，每天都要喝點牛奶，牛奶不僅僅能夠提供充足的蛋白質，特別是能夠提供兒童生長需要的鈣質，對於肥胖的孩子來說最好是喝一些脫脂牛奶，同時要保證豆類食品的攝入，蔬菜和水果含有豐富的維生素，礦物質和微量元素，對於小孩子來說減肥一定要多吃一些這些食物。

3、堅持爬樓

對於孩子們來說由於學習的任務比較的重，運動的機會不是很多，所以應該積極的找到機會讓孩子們運動，最好的運動方式就是爬樓梯，每天堅持爬樓梯運動量就會保證充分的消耗掉身體內的卡路里，當然也可以選擇跳繩、短跑、快走、爬山、騎自行車、游泳、跳舞等等方式進行減肥，最好是選擇孩子喜歡的運動方式，這樣可以讓孩子能夠堅持下去，獲得減肥的成功。

(2)小童怎麼減肥擴展閱讀：

引起兒童肥胖的主要因素：

1、飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質、低纖維食品是發胖主要原因。

2、運動不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運動，因而導致多餘熱量轉變成脂肪沉積體內，日積月累之後就會愈來愈胖。

3、遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率。

4、激素分泌不正常或葯物的使用：如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇葯物者使用不謹都可能導致肥胖。

㈢ 兒童怎樣減肥最快最有效

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，減肥能讓身材變得更加好看，兒童快速有效的減肥方法是什麼？

兒童是在長身體的時候，減肥的同時也要注意營養均衡和運動相結合的方式。讓兒童瘦的安全又快速。下面我們來具體的說一下。

第四，走樓梯。為了能夠將體內的脂肪燃燒的更多，就得進行鍛煉。如果你實在沒什麼時間去進行鍛煉，你也可以選擇簡單的方式，就是走樓梯。走樓梯其實是一個比較難堅持的事情，特別是在那麼炎熱的夏天，走完肯定滿身大汗，但如果你真的想減肥，就必須得去堅持。首先給自己定個目標，堅持一周，相信就能看到成效。

㈣ 小孩怎麼減肥

蛋白質餐 食譜（大原則：少油、少糖、少澱粉、少鹽(每天鹽的總量不要超過6克)， 、每天4杯(每杯300CC)溫白開水）： 食譜是最低攝入量，少吃瘦身效果也會變差。 早餐：白水蛋一個，脫脂牛奶200毫升，全麥麵包2片。 10點：中等大小蘋果（首選）1個(獼猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龍果、雪蓮果、馬蹄（5個）任選一個)。 中餐：清蒸魚（巴掌大小，也可用水煮去皮雞肉替換）， 水煮混合蔬菜(共200克--黑木耳、黃花菜、綠豆芽、山葯、蘆筍、青菜、白菜、木耳、黃瓜、豆角、絲瓜、 冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鮮筍、海帶、萵筍、海苔、芹菜、凍豆腐、蘑菇、魔芋絲、花菜、西蘭花 選5種顏色要多) 清湯(湯也喝掉)500ML（只能放一元硬幣大小的冷榨橄欖油或芝麻油,鹽少許）， 米飯一兩（每周3次用粗糧玉米半根或半根紅薯代替）。 晚餐：水煮混合蔬菜200克。米飯一兩。 晚飯後一小時站牆(循序漸進從2分鍾到半小時)，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆收腹濘l. 時間蹂躪記憶，人往往身不由己地凜冽忘卻

㈤ 小孩子怎麼減肥

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。