如何保持減肥不反彈

⑴ 要怎麼有效的減肥不反彈啊

其實健康的減肥方法是不會反彈的，而且想要減肥不反彈，主要是需要日常健康的飲食習慣和飲食控制，如下：

總結，減肥也要追求健康的飲食方式。選擇適合自己的才膳食結構，制定科學健康的飲食計劃。

⑵ 減肥要怎麼減才能保持不反彈啊

建議一：想要不反彈，那麼就要給自己一個合適的減肥時間，一般來說身體細版胞的代謝都是有一個周期權的，因此做好安排三個月的時間來減肥，當然了，如果自己體重太高，還是要適當延長這個減肥的時間，一來可以減少身體負擔，二來可以更好的培養自己的好習慣，這樣會更不容易反彈。

建議二：選擇合適的減肥方法是防止反彈的第一步，管住自己的嘴巴，選擇低熱量的食物，並且少吃多餐，晚上的時候一定不能吃夜宵，如果真的覺得特別餓，快受不了了，那就吃點黃瓜或者用煮熟的黑木耳和銀耳打成糊，這種刮油效果好，而且幾乎零熱量。

建議三：想要防止反彈，那麼好習慣的培養是很重要的，平時最好減少坐車的習慣，時間不著急就騎自行車回家，周末的時候多陪家人出去散步、逛街都可以，不要一直躺著看電視。

減肥成功後反彈這是很多小夥伴不願意看到的事情，在減肥成功之後，更要注意個人的飲食習慣保持三餐定時，並且少吃多餐，每周規律性的運動，這都可以保持身材，並且減少反彈的情況。

⑶ 減肥後怎麼保持不反彈

第一 運動

要適當運動
生命在於運動。養身之道。
每天運動半小時可以使人產生幸福感。
要減肥就增加點運動量和時間。但別太強，一旦停止就會反彈，慢慢地養成習慣就沒問題了

至於什麼運動
很多啊
呼啦圈
踢毽子
羽毛球
太極球
還可以做一下舒緩的體操
這些都是我每天做得

第二吃飯

三餐要適當，別想著省下哪餐。要永遠記住：減肥是件長久大事兒。要有耐力和規律的。其實吃什麼不重要。人要營養全面嘛。不用刻意迴避。

1、7分飽。這也是養胃的常識。
2、吃飯一定要慢。慢。慢。一口飯嚼30次以上。
3、換個手吃飯。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。
4、養成先喝再吃的習慣。先喝湯。（PS：又是很養胃的哦！人活一輩子不就是活個胃嘛！）

第三 喝

喝蜂蜜水
喝檸檬水
喝蘋果醋

第四 時間

睡覺前3小時不吃東西。這是正常人應該的。
減肥就加2小時。睡前5個小時不吃東西。

還有人過午不食，自己看著辦吧。
但不利於健康。

我說得這些都是從長久說的，肯定不反彈，也不用你節食，你就吃個6、7成飽，也是同時保衛了健康啊。

效果肯定是待時間去考證了。
但如果能堅持下去的話肯定有效果。
而且會是長久的效果。
減肥可不能圖一時。反彈很恐怖。
減得越快，彈的越快。咱減得慢，可咱穩扎穩打啊，一輩子的事呢，就牢靠了，有譜了。

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還有哦 這些東西很減肥 多吃絕對不長肉

蘋果
西柚

豆芽
紫菜
海帶
豆腐
冬瓜

能站著就不坐著
能坐著就不卧著
能卧著就不躺著

吃東西半小時後絕對不能坐

再廢話一句
一定要先喝
餓了就先喝
要喝湯
別喝水
稀釋胃液 傷胃

祝減肥順利
MM加油哦~~~

減肥是一種態度，更是一項終身事業！

⑷ 減肥成功後如何保持體重不反彈

一、不要急於求成。

不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆，才能防止體重重新回復原狀。

此外，摒棄一些不良得生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持一個清瘦健壯得優美體型，延緩衰老得到來。