⑴ 180斤的男生該怎麼減肥
我在夏天的時候來喝了一源種在電視中看的減肥中葯方，四皮飲，原料：姜皮 2克，可以將生薑皮放在陽光下先曬干。陳皮 3克，桑白皮3克，茯苓皮4 克，陳皮、桑白皮、茯苓皮在各大中葯房都能購買到。
在鍋中加入500毫升水，將這四種材料都放入鍋中，一起煮沸，煮沸後倒出放一旁，待涼後飲用。堅持飲用5天，5天後您就有驚喜的發現。
我喝了5天，瘦了9斤，有點難以置信，但是是真的，可以適當做點按摩減肥運動效果更好，呵呵，任何葯都有反彈期，一定要注意控制食量哦，過了反彈期一般體重就穩定了，這副葯一定要堅持喝完，中途不要因為體重沒有減輕而放棄，加油哦，祝你成功！
⑵ 180斤體重怎麼減肥計劃
別看那些摘抄什麼減肥書的東西了，還什麼專家分析！沒用！ 我自己快速減肥的真實方法！ 共用時26天減肥方案！ 共減肥15斤！ 那我就告訴一下我如何減肥的 減肥方法： 因為減肥是個比較克制的事情，所以針對我的自身情況來分析 1：由於胃的東西較多，肥胖的原因多因為吃的比較多，而消化不好，去廁所的次數不多，那麼胃的積食不少，我最先用的「排毒養顏膠囊」來排空胃裡的東西，保證了一天最少排便兩次到三次，為什麼選排毒養顏膠囊呢？而是它不同於瀉葯，非常舒服的讓你排，這是第一步,當感覺胃裡輕鬆了,一定要停止用葯 2：前期要注意，節食是最傻的辦法，因為反彈比較厲害，所以我用的方法是吃基本上不含熱量的東西，不吃零食，前期吃飯時只喝雞蛋湯和小米粥，不含油的蔬菜，對於飯量大的可能到晚上頂部住，因為我也是這樣，我只吃蘋果，梨，獼猴桃來墊自己的大量的胃口，先堅持6-7天，就可以 3：很簡單的運動，每天左右側轉身100次，記住在玩睡前30分做運動，略有反汗時就行，比較簡單，強制性仰卧起坐20-30個就可以了， 4：到8天時你可以吃帶油的炒菜了，炒菜中的肉可以相當少量的攝入， 5：半月後可以吃少量的米飯（熱量較低）面條，必須記住吃8分飽，晚不可吃太飽，7分飽，每天觀察自己的體重， 這樣下來我的體重減肥15斤，很有效果，因為長期的吃8分飽你的胃會比以前的收縮很多，所以吃很少的東西就會飽了，記住萬不可節食阿，希望我的親身經歷會給你帶來好處！祝你好運了！^ ^
⑶ 想減肥怎麼辦 男 身高180CM，180斤 有什麼計劃
你這條件算微胖，畢竟有身高放那裡。想減肥沒那麼容易。要做好打持久戰專的准備，堅持鍛煉是一屬部分，包括體能，耐力等的鍛煉，要保證出汗和有累的感覺，具體的鍛煉方式和鍛煉的環境有很多，比如健身房，江濱路跑步等等，不一一舉例；其次要控制食量，拒絕高脂肪和甜品過量攝入，否則你的運動只會增加你的重量，控制食量不是叫你要飢餓，該吃飽還是要吃飽；再次要有正常的休息習慣，早起會對你減肥有幫助，至於你是不是早睡，看你自己習慣；最後是要有信心，做一個長期的打算，一個計劃，每天多思考問題，別閑著，什麼事情都不想的人最容易胖了。希望對你有幫助。兄弟。
⑷ 180斤男生減肥。。。。跪求幫忙定個科學點的計劃。。。
寫了這么多，看來你是想減肥的。但情況還是不夠具體！
心情好，沒壓力，注意飲食，適量運動，科學的營養餐！！
情況不明，不好回答。（每個人都有自己的特殊情況，適合不同的減肥方式）
現在請你認真的回答以下問題：（請復制過去，然後對應在每個問題的後面回答，以方便查閱。）
1、年齡、性別、身高和體重，曾經用過的減肥方法（是否服用過減肥葯等）
2、正常平時早上吃什麼？中午吃什麼？晚上吃什麼？（越詳細越好）
3、是否有偏頭痛？是否失眠？是否有胃痛？（腸胃有其他不適請說明）
4、是否有貧血？蹲下去站起來是否會頭暈或頭痛？（其他身體不適請說明）
5、月經是否正常？來的時候是否疼？（女性請回答，是否有其他婦科問題請說明）
6、皮膚狀況？（如青春痘、皮膚顏色、皮膚其他症狀等）
7、生活是否規律（早睡早起嗎）？一個星期有幾次運動？一年感冒大概幾次？
8、大便一天一次還是兩次或幾天一次？（有特殊情況請描述）
9、一天喝水多少ML？（250ml、半斤為一杯）
10、是否喜歡甜食和吃零食習慣，辣的或油炸？是不是挑食？（舉例說明哪些零食）
11.哪個部分胖一些，你最想減哪個部分？（請詳細說明）
12.現在的職業或者老公的職業，你的壓力和男\女朋友\老公老婆的壓力大不大，全部影響你壓力心情的有哪些？比如經濟壓力，工作壓力...
13.最重要的是為什麼想減肥？知道減肥能為你帶來什麼好處嗎？為什麼突然間想減，之前為什麼不減？
留言給我，我會認真幫你分析。——米陽
⑸ 180斤男人如何減肥
飲食要注意，切忌吃高脂肪，高熱量的食物，不要飯後喝湯，可以多喝茶葉，特別是烏龍茶，如大紅袍。飯後30分鍾喝一杯大紅袍，也可以多運動。希望我的回答可以給你幫助！
⑹ 男，二十齣頭，身高175，體重180斤。求大家幫我擬定一個減肥計劃。
首先來，因為這是你開始減肥的源初期階段，雖然在飲食和運動方面做出了一些行動，但是背後隱含的問題你可能並沒有發現；例如：雖然肉啊什麼的你不吃了，可你的飯量會不會比以前還大，是否每天不合理的吃零食，睡前是不是還要吃一點，這些都會影響脂肪的轉化能力
其次，你的運動不是很科學。慢跑並不能有效消耗脂肪，慢跑還不如快走，保證自己適量的出汗
最後，希望不要灰心，也不要把這當成一種負擔或心理陰影，放鬆下來會終見成效，祝減肥成功！