減肥為什麼減不掉體重

Ⅰ 減肥減著減著體重不掉了

1、你這樣的減肥方法是不健康的。每天吃那麼少大卡的熱量，感覺是補專充回來了，但是屬對腸胃不好。每天也要補充點米飯或者素麵或者粗纖維的食物，保證在減肥的情況下保護好腸胃。
2、說明你到了一個小平衡期，這個時候，你需要增加運動量。這里建議你去平地快走，或者是爬山，當然每天跳繩30分鍾要持之以恆。
3、可以買運動器械在家裡減肥，簡易的跑步機、自行車器械（價位在300不到，淘寶有賣），來輔助自己的運動。

Ⅱ 為什麼我減肥一段時間後體重不再下降拉急急!!

平台期是什麼？

平台期是減肥過程中的一個專有名詞，指的是減肥的停滯期，是減肥過程中出現接連兩周乃至更久的時間內，體重持平，並不會下降甚至有反彈趨勢的一個階段。
我們不管採納運動瘦身方法還是飲食瘦身等方式，在瘦身一段時間後，身體就會發生適應的現象，將所吸取的食物熱量盡量的吸收並當作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，使能量的消耗達到一個新的平衡狀態，此時的體重就不再下降了，這種現象我們一般稱之為瘦身的平台期。
減肥時為什麼會有平台期？
減肥出現平台期很正常，這其實是機體對自身的一個保護方式。在瘦身過程中，機體要維持基礎代謝，防止能量徹底耗竭，當體內能量消耗到必定程度時，機體便發生保護的方式，本身代謝水平會減少熱量的消耗，體重從此不再下降，也就進入所謂的減肥平台期了。所以，這也證實了一點，突破減肥的平台期需要提高基礎代謝。

正視平台期：
了解平台期的原因也就可以知道為什麼減肥會很快反彈。當節食時由於細胞內的營養物質太低，導致細胞液中的水分流失，一旦你提高飲食量，細胞液的濃度立刻進步，很多水分就進入細胞中，一天之內你的體重就可增長1、2公斤。不過，這個反彈的體重不是脂肪。問題就在於很多人拿體重來評估，反彈個3、4公斤之後就拋棄了，從而減肥失敗。
希望我的回答能幫助到你。

Ⅲ 減肥為什麼減不下體重

我想先告訴你
你的目標不是在體重稱上
而是要看上去舒服
你看上去瘦了，但體重不降，是因為你的肌肉發達了
肌肉可比肥肉重多了
我們減肥的目的是健康
不是要的枯瘦如柴的感覺

Ⅳ 為什麼減肥減到一定階段,體重就無法下降了

進入平台期了。減肥減到一定程度體重再也無法下降。平台期是減肥的過程中都會經歷的而且是必須要努力邁過去的一道坎，否則就會前功盡棄，很多人的減肥夢都毀於此。如何健康的度過平台期，顯得格外重要。

3，保持良好的心態。

消極的情緒會打擊你的減肥的積極性，甚至會造成你暴飲暴食，這樣的話就前功盡棄了，所以，一定要保持良好的心態，不要給自己太大的壓力。

Ⅳ 為什麼減肥減到一定體重的時候就減不了

那是一個平台期,一般減十幾斤就會遇到一次平台期,大概是一個禮拜,很難熬的.過了這個階段就可以了,以後還會減,還不會反彈.成功的減肥只要熬過這段時期就可以了

Ⅵ 為什麼我減肥有明顯瘦了，但是體重還一直沒掉呢

隨著我們現在生活質量的普遍提高，現在肥胖的人群也還是變得越來越多，那麼小胖墩們在日常的減肥中有沒有經常的發現，雖然我們的身材明顯感覺有很好的改善，但是自己的體重並沒有減輕很多呢?那麼為什麼會出現這樣的原因呢？接下來就我來給大家盤點一下吧。

總的來說，我們在日常的減脂，為的就是塑造我們良好的身材，所以說我們並不要太在意自己的體重是多少。只要能夠保持好自己的身材，讓身體變得更加健康，就是最好的減肥效果。

Ⅶ 減肥為什麼減不掉體重

LZ你好~
減肥沒有那麼快的~
而且身體是平衡的~
只要堅持
減肥肯定會有效果的~
LZ養成良內好的飲食習慣是最好的減肥方法,而且不會反彈,皮膚也會變的很棒~減容肥就會變的不再那麼辛苦了~
1.早餐吃點有營養的
喝點麥片
酸奶
2.午餐和晚餐
的前半個小時
吃個蘋果或者番茄
3.晚餐盡量不要吃主食
4.在吃肉的時候盡量吃白肉(雞,鴨,魚),多吃蔬菜水果!還有,平時堅持少鹽少油，清淡飲食，以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀，芹菜、西紅柿、香蕉、青瓜、蘋果、葡萄柚是能美麗全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4個小時不要進食
盡量什麼都不要吃
實在不行了
吃個番茄
6.每天晚上運動,仰卧起坐50個,側踢腿20個一組,2組!空中蹬自行車5分鍾!太累了
就先300下!
(瘦腰和腿很有效)
!

Ⅷ 為什麼減肥期間體重減不下去了

那是減肥的平台期，這一段很難熬滴
解決方案：飲食控制不怕胖
一說到減肥，第一時間想到的就是「飲食」，能不能瘦下來並不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。
絕對不做TOP10
1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。
2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。
3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。
4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。
5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為凈，見到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體麵包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。
8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。
9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用「摳喉」這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。
10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易「化悲憤為食量」，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。
絕對做TOP10
1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。
3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗凈腸胃、補充夜間流失的水分。
8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。
9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。
沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以上「10DON'T」與「10DO」，絕對能讓你一周瘦掉1公斤。
此外，也要注意運動哦，祝瘦身成功

Ⅸ 為什麼減肥減到一定的重量,體重就不會下降了

進入平台期了。減肥減到一定程度體重再也無法下降。平台期是減肥的過程中都會經歷的而且是必須要努力邁過去的一道坎，否則就會前功盡棄，很多人的減肥夢都毀於此。如何健康的度過平台期，顯得格外重要。

3，保持良好的心態。

消極的情緒會打擊你的減肥的積極性，甚至會造成你暴飲暴食，這樣的話就前功盡棄了，所以，一定要保持良好的心態，不要給自己太大的壓力。

Ⅹ 為什麼減肥減到一定的體重瘦不下去了

不要只盯著你的體重

很多人在開始減肥以後，就會盯著自己的體重，而忽略了其他很多信息。只會關心體重的減肥是最初級選手，並且很業余。

因為你的身體的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分組成的。如果你只減體重，你根本沒有辦法知道，前面減掉的這一斤到底是肥肉還是瘦肉，是骨骼還是水分。

沒有設計能量缺口的、且為你專門做營養配比的、動態調整的減肥方案都是在欺負你。

你要清楚地明白，你的身體在減肥是需要控制的熱量，不是營養。如果你真的控制進食量，你將會不僅控制了熱量也控制了營養進入你的身體。這是一件嚴重的事情。

上面已經談到鈣缺乏導致的後果，除此之外，有可能導致的後果太多，你估計很難想像到。頭發脫落、免疫力下降、皮膚鬆弛、內分泌紊亂、骨質疏鬆、例假消失、情緒低落、身體無力......

說明一下，如果你是用正確的有熱量缺口、有營養配比的方案減肥，出現例假不穩定在前期也是會有的，只要積極和營養師交流進行調整很快消失。你的營養和熱量的設計是合理的，就一定會恢復。這時，你的身體的平衡被打破，在重新建立的過程中。

我們做的健康減肥，是在把食物里給你帶來多餘熱量的碳水化合物和脂肪（特別是不好的脂肪，好的要加強）的攝入量降下來，而要維持其他營養素的足量、均衡、及時、規律地攝入。

而關於蛋白質要專門提起，它也是可以給你身體提供能量的營養素，但是，如果你攝入足夠的碳水化合物和脂肪，它是不會給你供能的，而是去構建和修復你的身體組織這件大事去了，只有你沒有攝入碳水化合物和脂肪時，它才會「懶洋洋」地來充當一下這個供能的角色。

所以，你發現，非洲難民嚴重飢餓之後，不是說身體的脂肪消失了，連肌肉都沒有了，變成皮包骨頭。這是因為，到了後期肌肉也沒辦法只好出來功能，消耗肌肉來維持你的生命。

有嚴重過度運動節食的人會出現小便變成黃紅色，事實上是你的肌肉在被迫溶解，想想這事兒都恐怖。