女生游泳減肥月減多少斤

1. 每天游泳一個月能瘦多少斤

推薦游泳+跳繩。
每周2-3次，每次跳繩15分鍾，然後游泳1000米，無須忌口。我曾經一個月減了25斤。

2. 經常游泳能減肥嗎游泳一個月能瘦多少斤

游泳本身就可以強身健體，堅持長期游泳的話，可以很好的鍛煉身體。
如果要內以游泳來達到容減肥的目的，那麼在游泳的時候，要給自己制定目標，每天500米？1000米？逐漸增加游泳的距離，當然是要一口氣堅持游下來100米、200米、300米、、、、逐日增加游泳的距離。

3. 游泳一個月能瘦多少

減5KG一個半月就差不多了，但是之後要堅持飲食控制和多運動，最好能永遠保持每周遊泳三次。
每天都游泳，第一周1小時即可，體力允許的情況下盡可能多游就好，多更換泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要當成負擔。

第二周逐步增加到1.5小時，之後維持在1.5~2小時即可（千萬不要超過2小時，發現手泡的太厲害要適當上岸。）.根據個人體力狀況決定，不要太勉強。

但是飲食控制要嚴格，建議早餐吃飽（饅頭加牛奶，豆奶都可以。包子和面條裡面都有油）。中飯適量減少食量，主要是注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。

還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜。初期無法忍耐可以煮一個荷包蛋。切忌不可以吃任何甜食，零食。

拓展資料：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

參考：網路「游泳」

4. 正常游泳一個月能瘦幾斤

運動減肥這是要抄因人而異的，因為有的人的體質是屬於那種一運動就容易減下來的而有的人是屬於那種運動啊減不下來的，這也是要跟著飲食搭配好來減肥的，一定要把自己的嘴管住不可以吃一些高脂肪的東西，不過總的來說如果是游泳的話一個月也是可以減到5到10斤左右的。

5. 游泳一個月能瘦多少斤

每天游泳半小時減肥要看運動量的，如果每次都堅持快速游，一個月可以減15斤以上。

6. 游泳減肥 一月能瘦幾斤

游泳能減5--6斤吧,我打籃球+每天慢跑700M就瘦了8斤,參考下吧

7. 游泳(蛙泳）一個月能瘦多少斤

1 游泳一個月來能瘦多少斤自
游泳一個月減多少是因人而異的。堅持運動，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利於身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎麼多的，那麼減少的自然就少一些。
2 每天游泳多久減肥最佳
至少要在30分鍾以上，一般45-60分鍾是效果最好的。 在有氧運動中，其實每時每刻都是脂肪、糖類和蛋白質共同提供能量的。不過他們在各個時間段所佔的比例是不同的。有氧運動進行到30分鍾以後，此時脂肪在熱量消耗的比例中是最多的，也就是說，接下來，是最能消耗脂肪的時候。所以此時就停下來，真的是太虧了！不過呢，如果運動時間過長，那麼蛋白質也會過多地消耗，從而導致肌肉流失。因此，每天游泳減肥的時間控制在45-60分鍾就可以了。

8. 游泳一個月能減多少斤

不知道你的脂肪含來量占你體重的源多少，游泳這個很難說。不是時間長短的問題，如果你只是泡在水池裡不游那是沒什麼效果的。比如你要給自己定一個計劃，今天如果只能游200，堅持3天，然後就是每三天加100米，一直加到每天1000就可以了！切忌游泳時候不能停下來，就算一千也要不停的游下來。這個就像跑步，你如果跑了一點點就休息一下，你身體還沒有開始消耗的你脂肪。根據運動原理，運動到一個階段才會消耗脂肪，少量的運動只能消耗你的卡路里，當你的卡路里消耗的才不多的時候，身體就開始慢慢的燃燒脂肪了。這樣才能達到減肥的效果，但是游泳過後你會覺得很餓，記住那是你不能猛吃，最好只是喝點白開水就好了！因為游泳時間過長不及時保護身體很容易感冒的，而且本人建議你每天一個小時就可以了，兩小時太長，一般一個小時1000米就可以游完了。
我見過有人十幾天就可以減掉15斤的，一方面要有足夠的運動量，一方面就是控制你的飲食！這樣的結合才會有效，而且要注意的是，減下來容易保持是很難的，需要你經常的運動，還有盡量不要喝啤酒。
希望這些建議對你有用吧！

9. 游泳減肥一個月可以減多少斤，有案例么

減肥是緩慢的過程，說實話講每個月十幾斤是不可能的，這樣瘦法不是脂版肪的分解，而是體內水分權的流失。按理解應該每月可以瘦6斤左右。游泳運動減肥要注意運動時間，一定要超過40分鍾以上的運動量，每天三餐正常，作息時間正常，要不然達不到你想要的效果喔~希望可以幫助你不明白可以和我交流~

10. 游泳一個月可以減肥多少斤。我一個月每天都去。

這個因人而異，象我，一個月堅持下來，估計能減半斤就不錯了，我是偏瘦型的，根本版沒肥可減權

如果你是屬於肥胖的人群，這個月下來最少能減5斤，當然了，在飲食上你要控制啊，別游完了感覺很餓就大吃一頓

游泳是一項很消耗體力的運動，減肥肯定有效的