Ⅰ 如何規劃一周自己和家人的合理飲食，減肥餐
我覺得我們應該這樣規劃一周自己和家人的合理飲食，減肥餐，就比如說我們應該蔬菜和肉食合理搭配，這些都是非常的好的，並且還要適當的吃一些水果，所以我覺得這些都是比較好的合理搭配。
Ⅱ 早餐你通常為家人做什麼好吃的
我家人很少吃早餐，我都是自己吃的，平常都是豆漿和包子，沒什麼特別的
Ⅲ 飲食減肥正確方法三餐
減肥食譜一日三餐
一、早餐
在減肥過程中，早餐是必不可少的，因為經過一夜的睡眠，胃處於排空狀態，早餐可以促進胃腸蠕動。 早餐製作簡單，但品種不能少，蛋白質，粗糧纖維，維生素不能少.. 早上是最快的周期時間，女生不吃早餐容易貧血.. 准備麵包，雞蛋，牛奶和餐後水果，一個節省時間的組合將是一個清淡和美味的早餐。
二、中餐
午餐作一天我們中間的一餐，這個問題時候要盡量可以選擇進行一些中國油脂少的優質蛋白質，比如煎魚排和水煮雞肉。自己需要做的餐點會比外面的飯菜卡路里更低，因為我國外賣套餐為了提高口感往往加入了發展更多的醬料，醬料的熱量是很高的，會讓你的減肥沙拉完全完全得到社會效果。中午吃完後要留出消化系統時間，不能作為馬上休息，容易導致造成積食。
三、晚餐
晚餐要吃得最少，這和我們自己原來的飲食行為習慣是恰恰相反的。晚上吃下去的食物方面沒有進行太多工作時間可以消化，導致一些脂肪沉積在體內變成一種脂肪。晚餐盡量早吃，在七點開始之前要完成。減少碳水化合物的分量，以豆腐、水煮青菜為主作為補充研究蛋白質和維生素，選擇一個容易出現消化的食物，搭配飯後散步盡快消化。
只有正常飲食，以避免突然的暴飲暴食，保持長期的減肥不反彈。一日三餐均衡飲食，以維持正常的消化。這按照安排飲食，瘦身成功減肥飲食指日可待。
Ⅳ 我是一名即將高三的學生，父母經常不在家，早餐應該吃什麼比較省時又營養，（我必須自己做），請大家給我
你晚上用電高壓鍋煮八寶粥就行！用糙米，麥子，紅豆，糯米等！這樣既簡單！營養好！又省錢！
Ⅳ 如何設計一家人的營養早餐，最好加上理由~
早餐七八點鍾抄吃最好
不少「上班族」忽視早餐，影響健康。食品專家強調，一般來說，起床後20至30分鍾，再吃早餐最合適，因為此時人的食慾最為旺盛。另外，早餐與中餐之間間隔以4至5小時左右為好，也就是說，早餐在7點至8點之間食用最佳。如果早餐過早，那麼數量應該適當增加或將中餐相應提前。
早餐要攝入至少500毫升的水分，既可以幫助消化，又能為身體補充水分，以排除廢，降低血液粘稠度。比如：每天起床後，先喝一杯淡蜂蜜水或白開水，以滋潤腸胃。如果早晨進行體育鍛煉，最好先喝點水，然後再出門鍛煉。
此外，早餐特別要選擇吃些容易消化的食物。多數人在早晨起床後，食慾不強，消化能力也比較弱。所以，早餐食物既要易消化、營養豐富，又不能過於油膩。特別要注意食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，在初春季節易引起腹瀉等問題。
此外，早餐營養搭配還要主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。要多進食一些澱粉類食物，比如：饅頭、麵包、稀飯等。因為早餐所供給的熱量要佔到全天熱量的30%，主要就是靠主食。另外，還要有一定量的蛋白質，比如：雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。而維生素也是最容易被人忽視的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等
Ⅵ 早上的早餐吃什麼最好
Ⅶ 冬天吃什麼樣的早餐即簡單又營養
1.玉米抄早餐 吃玉米不僅能夠帶給我們非常滿足的飽腹感，其中還含有異常豐富的膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
2.豆漿早餐 大家都知道，女人喝豆漿好處多多，不僅能幫助減肥，還能夠有效預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
3.果蔬早餐 一杯鮮榨的蔬果汁，再配上煎蛋三明治，這樣一份簡單的營養早餐就完全能夠滿足這一整天的維生素需求。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
4.牛奶蘇打餅早餐 這款早餐相對西式一點，牛奶中含有大量的鈣和維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，而且其消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。不過，最好選擇脫脂牛奶，因為它的熱量比較低。