有什麼水果可以減肥

❶ 什麼水果能減肥

說到水果減肥法相信很多女性朋友並不陌生，但是對於水果減肥法的效果這個問題，卻褒貶不一各有偏差，因為有的人認為吃水果可以減肥，幫助保持一個好的身材;而有的人卻認為吃水果反而會越吃越胖。但事實上如果吃低糖分高纖維的水果，是可以起到減肥的效果的。那減肥應該吃哪些水果?下面我們一起來詳細了解一下!

減肥應該吃哪些水果(1)吃低卡路里的番茄

番茄其實是一種既可以烹飪成菜也可以生吃當水果的食物，番茄的含水分非常高，當中含有豐富的維生素C，其他的營養元素較低，糖分自然也很低，因此對於減肥應該吃哪些水果這個問題，相信吃番茄是一個不錯的選擇，但是要注意吃番茄減肥建議是早餐和午餐正常飲食，而晚餐就用番茄來代替主食，效果是不錯的。

減肥應該吃哪些水果?(2)吃果膠豐富的蘋果

蘋果是一種營養價值非常全面的水果，雖然蘋果吃起來很甜但是其熱量並不會太高，反而是蘋果當中含有豐富的膳食纖維，多吃點蘋果可以幫助促進腸胃蠕動，幫助糞便排出，對於排毒減肥都有顯著的效果;另外蘋果當中含有豐富的果膠成分，這些果膠可以幫助粘附住體內垃圾毒素，對於減肥是很有幫助的。

減肥應該吃哪些水果?(3)吃排泄通便的香蕉

香蕉當中含有豐富的膳食纖維，可以有效刺激腸胃蠕動，幫助大便變軟排出，一方面可以排毒瘦身，另外一方面也能夠防止便秘問題的發生。另外香蕉當中卡路里含量並不高，可以將香蕉搭配酸奶來當作晚餐，一方面可以控制食量攝入，另外一方面也能夠讓腸胃得到很好的休息。

水果吃到飽？

很多人以為水果含有豐富的纖維素而且幾乎都沒有脂肪，就可以無限制的狂吃？

其實是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分，可能大家都會覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體內容易轉化為脂肪而堆積在體內。

❷ 減肥應該多吃些什麼水果

1、蘋果。蘋果是很多減肥的妹子所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產生飽腹感。而且蘋果裡面含有纖維含量很高，能夠有效預防代謝綜合症，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個蘋果能減少脂肪。

2、橄欖。是一種非常好吃的減肥瘦身食物，一顆橄欖的熱量大概為34卡，1.3g纖維，含有豐富的維生素等營養成分，雖然有些人不是很喜歡吃這個口味的食物，但是熱量低減肥的時候吃一吃挺好的。

3、石榴。裡面含有葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜10強中排名第三，高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們日常美食的需求，對減肥完全不受影響。平時可以作為零食或者做水果沙拉都是不錯的選擇。

4、藍莓。是一種對身體有益的食物，藍莓裡面含有抗氧化劑是水果裡面最高的，而且每杯漿果中纖維含量是3.6g。能夠預防身體裡面的脂肪被吸收。是減肥食物排行榜10強之一，平時休閑娛樂的時候吃一點既營養又美味。

5、橙子。橙子是一種新鮮營養的水果，含天然糖分、多纖維熱量低可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。經常喜歡吃零食的妹子可以該成橙子這樣能夠補充身體營養的同時又不會發胖，而且經常吃這種水果還能排便減少身體的毒素堆積。

(2)有什麼水果可以減肥擴展閱讀：

橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用於治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚、蟹毒等。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促進食慾，對胃酸不足的人可幫助消化。

橙子中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。