上半身厚怎麼減肥

❶ 上半身胖怎麼減肥

你可以試試喝烏龍茶，很方便，也很有效的，價格也不貴，最主要是很健康，不需要節食喝大量運動，但要堅持天天喝。

❷ 上半身肥胖怎麼減肥

我是吃了日升減肥膠囊瘦的，以前116斤現在90斤，效果特別明顯，現在我的腰啊，小腿啊，還有手臂上的肉都沒有了，正常的吃東西，也不用節食什麼的，用用這個不錯。

❸ 上半身又圓又厚，怎麼減肥

運動減肥不管減什麼地方都是最健康的

❹ 上半身胖如何減肥

現在很多女性都把「減肥」當做是一個終身奮斗的事業，減肥的方法大同小異，那麼對於一些上身胖的體質，應該怎樣減肥呢？接下來就教你做一個苗條的氣質美女吧！

經常性的按摩，也能起到瘦上半身、瘦肚子的作用。這個方法比較簡單，只需要每天晚上睡覺之前，按摩小肚子5至10分鍾即可，這樣能及時的排掉肚子的廢氣，起到排便通氣的作用。對於一些上班族來說，久坐會導致肚子下方囤積很多的脂肪，那麼就需要每天加強對腹部的鍛煉，多走動。這樣才能快速的讓腹部的脂肪燃燒，起到瘦上半身的作用。

上身胖的妹子想要減肥的話，就一定要用對方法，找到訣竅，這樣才能還你一個纖細腰肢的身材。

❺ 上半身肥胖的女生該怎麼減肥

通過調整飲食結構和運動輔助的方式來進行減肥。上半身肥胖，下半身正常的女生，屬於蘋果型肥胖，屬於不規律的飲食及不規律的生活習慣所導致。

❻ 肩膀寬；上身胖；怎麼減肥

如果，你屬於上半身肥胖的身材：

你的肩膀寬，胸部發達、腰身厚，因為肩膀比腰部寬，身材看起來比較男性化。這種體型的人，臀部通常肌肉結實，腿也比較細。如果你的肚子周圍變粗，往往是因為飲食習慣不佳，或者缺乏運動。不過你不用太絕望，這種脂肪是相對「年輕」的，比較容易消掉。

你該怎麼吃？

推薦你低熱量的菜單，讓你很快地動用到身體儲存的熱量，維持(但不增加)蛋白質的攝取量，可以使你的肌肉不至於流失。不用刻意增加水份的補充，只需要選擇含水份高的食物。醣類和脂肪仍要攝取，這樣才能平衡細胞的需求，維持皮膚、指甲和毛發所需要的光澤。

先從不吃加工過的動物性脂肪(包括奶油、鮮奶油)開始。動物性脂肪不容易消化，對健康沒有好處，生的植物油對人體比較好，特別是橄欖油和葡萄籽油。至於蛋白質，每天攝取60克就夠了，來源盡量多元化：肉、魚、乳酪、奶、蛋，都是好的蛋白質食物。在一天之內適量多次補充蛋白質即可，沒有必要集中在一餐內吃掉。生的纖維可盡量多吃，無論生菜或者稍微燙過的蔬菜都好。而且這樣吃能夠完整保留食物中的水份和天然維生素。

❼ 上身胖，肩寬背厚腰粗怎麼減肥

減肥建議還是飲食+運動計劃最健康，也是最快不容易反彈的減肥方法
首先要注意內飲食！不容要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！

❽ 上半身胖怎麼減肥

怎樣減肥最快最有效
首先呢就是游泳，
游泳既是一項必備的生活技能，而且正常的回遊泳可以保證全答身的有氧運動，在有限的時間內可以消耗比陸上運動更多的熱量。一方面可以鍛煉各個方面的肌肉和關節的協調能力，也可以利用水體對全身的肌肉進行適度的按摩作用。
其次就是可以慢跑，
慢跑可以說節奏相對來說比較緩慢，是有氧運動裡面相對按理說較為普及的運動減肥的方式，而且不需要什麼特別的環境，就是什麼公園啥的就可以進行慢跑，有效燃燒體內的脂肪。
經常轉呼啦圈也還是不錯的，
通過呼啦圈的不斷地轉動帶動腹部肌肉的有限運動和腹部脂肪的加速燃燒，可以有效地瘦腰，保持健美的腰線。但是要注意，飽食後不要立即進行轉呼啦圈的運動，也就是說飯後不要劇烈運動。
還可以採取變速跑的方法進行適當的減肥瘦身鍛煉。
就是先要找好場地，最好是身邊有一個夥伴，由夥伴隨機的更改你的變速跑的節奏，這樣的可以調整身體的呼吸節奏，消耗體內的糖類物質，運動要保持適度適量。

❾ 上身胖胳膊粗背部厚怎麼減肥

減肥建議復還是飲食+運動計劃最健康制，也是最快不容易反彈的減肥方法
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鍾後進行30分鍾的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日減肥成功！
希望這個回答能幫到你！