㈠ 小女孩怎樣減肥
我覺得多運動，注意吃完飯不要馬上躺下，要注意飲食方面，不要吃零食，繼續這樣做的話可以減肥。
㈡ 十歲小女孩怎樣可以減肥
最有效的運動：跳繩 減體重不敢確定 但一定會讓你肥肉變少 塑造體形... 時間可選傍晚8點左右 運動1小時 然後隔半小時洗澡 （ 註： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，這個非常有用，沒有按摩膏可以用洗面奶或者潤膚乳代替，按摩15分鍾到20分鍾左右） 躺床上後 可做2腿向上騎腳踏車運動，10分鍾左右... 以上單是運動方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的 1.早上可以吃的豐富點 無糖豆漿有助減肥 中午適量 晚餐少量 5點前吃完 2.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著 因為坐是最容易囤積肚子上的肉肉 3.飯後需走動，冬天本來就不容易出汗，所以輔助消化更是重要了... 可以間餐食用 優酪乳+蘋果 即美味又營養 可食用粗糧穀物 促進腸道蠕動 對於減肥葯 我還是不怎麼推薦 （這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中葯的減肥產品，葯性溫和，無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！ 多多方法，你試試吧，祝減肥成功！
㈢ 13歲的小女孩怎麼減肥
呵呵，我練芭蕾的。身材還可以的哦。
不知道你離家遠不遠啊，平常盡量堅持走著上下學哦，腿會細不少。不要讓腿部受熱，腿很容易粗，腿一粗整個人看起來就很胖。多吃香蕉、菠菜、花生、蘋果，可以瘦腿，但是要適量，多吃無益。
腰啊，你先捏捏腰部的贅肉，看是不是很松軟，是的話你要考慮自己是積水的身材了。多吃冬瓜、西瓜，有益排水。細腰的運動都不難哦。1：吸氣，盡量吸到不能再吸為止，然後背部慢慢往下屈，直至碰到腳尖。
2：站著，在腹部放一枚硬幣，堅持著不讓它掉下來，掉下來的話給自己一個懲罰，例如扇耳光……
3：做仰卧起坐，吃完東西之後如果在家就做30個仰卧起坐。
4：一定一定要吃早餐。
5：拿一根長長的木棍或者是長柄雨傘，放在背部，兩手緊握兩端，扭腰向左右兩側，盡量到達自己的極限。
6：少吃甜食，晚上7點之後不再吃任何東西除白水外。
7：趴在床上，背和腿同時往上，瘦腹部的。
中飯和晚飯不要吃太多，很容易胖的。晚上吃完以後不要忙著玩電腦、寫作業、看電視，站一會，再運動一下。可以原地踏步跑15分鍾哦。還有就是不要一邊吃零食一邊幹事！會無意識吃下很多零食的！
再跟你說兩個有益減肥的茶：
1：生薑蜂蜜茶。
作用：生薑暖胃驅寒，蜂蜜美容潤腸。總體可以減肥的。
做法：生薑切片煮水，生薑120克，加水1200克煮沸後30分鍾，再加入蜂蜜120克，高果糖漿120克，混合後放入冰箱內貯存，每日沏水喝，濃淡隨意。
2：普洱茶（效果非常明顯）
作用：能減腹部。
這個直接去買就可以了。如果你是初次喝這茶，最好喝熟茶。因為它味道醇滑，接受起來比較容易。
總之減肥就在於堅持啊。祝你早點瘦下來吧！夏天到了，少吃冰淇淋！尤其是上口愛、巧樂滋以及哈根達斯，簡直就是自我增肥！冬天少吃火鍋之類的！蛋糕這種玩意也盡量少吃！德芙也不要動！
㈣ 小女孩怎樣能減肥
1）首先，父母應幫助孩子制定減肥瘦身計劃表。
計劃表主要應包含的內容有內：跳繩多長時間，慢跑多容長時間，哪天做什麼運動。為防止孩子產生減肥疲勞，最好每天的運動變著花樣來，不論怎樣，至少要保證每天30分鍾的運動時間。
2）其次，父母要學習下營養餐搭配，為孩子准備好低熱量助消化的餐飲。
每一餐的花樣不同，不能因為聽說冬瓜減肥，就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯誤的。正確的減肥餐並不是只吃一項，而是要合理搭配。比如，一餐中要有穀物、雜糧、蔬菜、水果、偶爾肉等，各餐營養要均衡。
3）電子秤和皮尺是必備，小孩子主要是電子秤就ok
前兩步准備工作都ok的話，就是保證將計劃執行了。每天合理飲食加適度運動。運動時間最好不要在飯後1小時內運動。為保證孩子能堅持下來，最好父母雙方或其一能陪著孩子一起運動。順便調整好孩子的心態。
㈤ 小女孩怎樣減肥效果最好
合理的飲食加運動。說一下自己減肥的經驗好了，我一般都是利用寒暑假的時候減肥的，早餐一般都是正常吃的，中午飯一定要嚴格控制量，最討厭吃的綠色蔬菜，在那段時間餐餐不可少，中飯搭配紫菜湯，低熱量，而且對身體也好。下午4點左右是一次運動時間，你可以從網上找一下自己喜歡的簡單的舞蹈，我都是跳簡單的爵士舞，不要擔心跳的不好看，最終目的是減肥呀，而且還鍛煉氣質。晚飯吃的要少，最好只喝粥，飯後兩個小時，又要開始運動了。 切記：每頓飯後絕對不能坐下，可以做做家務什麼的，慢走 減肥貴在堅持，堅持下來，就能瘦，每個胖子都是潛力股，當你堅持不下來的時候想想你最開始減肥的目的 最後祝她減肥成功哦
㈥ 十二歲小女孩可以怎麼減肥
如果你有毅力抄 按照我說的 30天瘦30斤 沒問題 我減肥方案是 水果+運動減肥法 1.麵食絕對不能吃 ，肉可以吃 2.早餐可吃 雞蛋只能吃1個 因為人體一天就只能吸收一個雞蛋的營養 豆漿、酸奶（不要喝甜奶或者純奶）都可以喝。記住不要吃油量大的和麵食就可以 3.午餐照吃。當然 還是拒絕麵食 ，大米可以少吃點。當然菜隨便吃，哪怕你只吃菜也可以。無限量吃 4.晚餐。記住 減肥能不能成功 主要就看這里了。 晚餐什麼都不要吃 餓了就喝水或者吃水果 什麼水果都可以吃 建議的有：蘋果、桃、西瓜、黃瓜、西紅柿、草莓等 無限量吃 吃多少都可以 當然 最好配上運動 晚上你可以報一個 跳健身操的班 如此配合 你一個月至少能瘦30斤 還有 不要喝碳酸飲料跟啤酒 如果你晚上沒時間運動 就靠飲食減肥 倒是也可以
㈦ 小女孩怎麼減肥
這么小減什麼肥？等她成年後在減肥不也遲。現在減肥的話她的營養會跟不上的，而且你女兒也一點都不胖啊，你怎麼當家長的。11歲，才11歲，你讓她享受一下快樂的人生，該吃吃，該喝喝，等她長大了就不會像現在這樣該吃吃該喝喝了，你讓她回想起童年的時候想不到幸福，只能想到減肥的經驗嗎？
㈧ 11歲小女孩怎樣減肥
你最好還是要多運動，並且要合理膳食，減少高熱量食物，比如專多吃蔬菜水果，少屬吃一些垃圾食品，比如漢堡包、薯條等食品，漢堡包、薯條等食品提供的營養很少但熱量很高。你通過鍛煉和合理膳食，就能實現攝入的熱量低於消耗的熱量，就是進的少了出的多了，你就能達到減肥的目的，祝你早日減肥成功！
㈨ 小女孩最快減肥的方法(5天以內)
運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它專是一項以有氧代謝屬為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。