減肥多少月經會正常

『壹』 減肥如何避免導致月經不正常

月經是女性是否健康的一個判斷標准，生殖系統是人體八大系統最沒有優先順序的系統，減肥的時候，人們控制營養和熱量，就容易導致生殖系統缺乏能量，內分泌失調，月經不正常就是這樣引起的。那麼在減肥過程中怎樣避免導致月經不正常呢？

一、月經不正常的原因
減肥導致的月經不正常，往往表現為閉經。正常來說，閉經一般發生在女性更年期的時間段，卵巢失去了活力，生殖器官的能力在衰退，女性就會閉經，閉經通常伴隨著加速衰老。那麼減肥為什麼會導致閉經呢？有這兩點原因：1. 減肥保健品導致腺體受到抑制，內分泌系統遭到破壞；2.減肥時抑制脂肪的吸收，導致雌性激素分泌減少，從而影響月經。
二、月經不正常怎麼辦
當出現閉經的情況，說明生殖系統已經受到傷害，必須要停止正在進行的減肥方法。如果你有服用減肥的保健品，建議以後都不要再吃，因為這類食品本身含有一定的激素，對身體破壞非常大，減肥不減健康才是我們的目的。停止進食減肥的保健品，會讓內分泌系統慢慢正常，經期也會如期而至。
在減肥飲食中，強調營養均衡，碳水化合物，蛋白質，脂肪，一個都不能少。這三個元素的含量和比例也是判斷減肥食譜是否健康的標准。一個成年的女性，體內至少要含有23%的脂肪，才能夠提供卵巢足夠的營養，保證經期正常，還能改善一些皮膚問題。已經生育過的女性，若因為減肥導致閉經，很容易引起婦科疾病，還會加速衰老，這樣的減肥就得不償失了。所以，不要在日常的飲食中刻意迴避脂肪，攝入適量的脂肪會讓雌性激素維持在穩定的水平，經期正常，皮膚光滑，皺紋減少，氣色紅潤。所以，脂肪和其他營養一樣，是身體不可缺少的，在減肥的時候尤其注意要攝入脂肪。

『貳』 為什麼很多女性減肥後，會出現月經問題

人皆有愛美之心，尤其是對於女孩子來說美是最重要的事情，現在很多女孩子都以瘦為美，於是一年可能要減肥好幾次，稍微胖了一些就馬上開始節食減肥，大部分女孩子對於減肥，其實都是使用節食的方法或者其他亂七八糟的減肥方法，搞到最後，經常弄得自己月經出問題，好像月經出問題，說起來不是什麼大毛病，但是實際上，可能會很嚴重。

那麼如何去預防減肥期間造成的月經紊亂？

其實前面也說得這么詳細了，如何去預防和治療也很簡單，那就是減肥也可以，但是一定要適度，別總想著三天瘦十斤，飲食可以主要少吃一點，但是熱量攝入不要過少，碳水化合物和脂肪都要去攝入一些，保證身體的正常所需，就足夠了，減肥不要急，慢慢來，效果會更好一些。

『叄』 為什麼我開始減肥以後月經變正常了

運動飲食保持體重正常提高身體素質，正常的。
減肥不是一天的事，太過於急躁，反專而會增屬肥。

減肥首先要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
減肥不能暴飲暴食，少食多餐。
減肥要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做減肥操等。
做任何事都沒有輕松一說，特別是減肥。
減肥也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。
加油！

『肆』 減肥20斤後月經正常了是減肥成功了嗎

自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？:ΖJYg七②五
祝您成功！

『伍』 減肥對月經的影響

減肥葯因為影響人體的正常代謝，應該會影響女性體內的激素水平，影響月經。 而且一般的減肥葯內都含有瀉下葯如大黃決明子等都是一些寒涼之類過多服用會導致宮寒如痛經、量少等問題一但停葯又有反彈之慮，所以還是建議不要服咸肥葯，還是運動比較適易，給你介紹幾種方法，只是我的一種想法，你看哪一種比較適合你吧! 如果你有以下特徵： 下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。 如果你有以下特徵： 全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。 6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃 怎樣運動才減肥 有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在於掌握好運動量和運動方式。 一、避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。 二、堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。 要求是 1、有足夠的氧氣參與，在室外最好； 2、必須堅持30~60分鍾； 3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。 最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。 另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。 總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。 診斷肥胖的新標准 這些年流行用體質指數（BMI）表示體重的方法，即：體重（公斤）÷身高（㎡）=BMI。 BMI26為過胖。 量一下腰圍，腰圍≥90厘米，女≥70厘米，則提示「脂肪超重」，是需要減肥者。

『陸』 減肥月經推遲幾天正常

什麼時候減肥最好？月經後7到20天瘦的最快。 生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。 女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，了解月經周期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕松減重。若無法克制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。 「經期瘦身方法」 一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。 月經來時，大吃大喝也不容易胖？ NO! 經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。 然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ 月經期間可以運動嗎？Yes! 女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。 頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。 還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。 有不宜做的運動嗎？Yes! 在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。 另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑！ 子宮嘉年華之有點累「生理期」 一般來說女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。 飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。 此時不瘦更待何時之「黃金瘦身期」 月經周期的第7-20天，大約是生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍唷！ 冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」 生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食慾可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！ 此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的沖動，及早休息。

『柒』 月經減肥

我聽人家說月經期間是人體最脆弱的時候,人體內所有器官都處於最低靡的狀態,這時候減肥的話是很傷身體的. 女人一個月最胖的時候是月經前幾天,最好的減肥時期是月經完後的一個星期. 在那段時間最適合減重!

『捌』 月經期減肥能減幾斤

瘦幾斤么？取決於你的運動程度咯~
但是不建議經期運動減肥，對身體有很大的損害。

『玖』 月經期間節食會瘦幾斤

月經期間節食對身體太不好了，因為人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的適當的營養，如果節食，內分泌一定會紊亂，這樣身體失調了
體質也會變差
就算不是月經期，經常節食，對身體也不好，還容易得胃病

『拾』 減肥期間例假不正常

沒關系，只是你突然改變飲食規律，營養成分攝入量大不如以前，造成身體缺乏營養，暫時性的不適應，時間長了身體適應了就沒事了。。。另外，減肥早晨要營養健康，豆漿全麥麵包片，或者主食雞蛋蔬菜，最好別吃油條，要不一天就等於白減了，建議你搜一下營養健康早餐食譜。