『壹』 最快又不反彈的減肥方法是什麼
吃東西前看它的熱價表會讓你不自覺的少吃一點
比如漢堡三百卡可樂二百卡所以可樂是高熱量的不宜多喝
還有少吃油炸食品
吃飯時不吃米飯光吃菜
每天保持精神煥發多做運動
我就是軍訓瘦了狠多還有不吃米飯瘦下來的
『貳』 什麼方法減肥又快又不反彈
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，
第二回。晚飯的時候，不要答吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右
『叄』 減肥最快速最有效的方法是什麼最好不反彈
減肥需要用科學的方法來實現，循序漸進的減，這樣才不反彈
減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂瘦身。早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。午餐搭配推薦：蔬菜及菌藻+優質蛋白食物+主食，盡量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於減肥。晚餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡
平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
『肆』 有什麼方法是減肥最快，而且不反彈
分為早餐
中餐
晚餐
和睡覺
4個步驟希望你有耐心仔細閱讀`早餐之前一定要喝水版！排毒的然後早餐營養權要跟上
吃吐司
牛奶或者一個水果
和一點主食正常吃就行了中餐之前和湯
沒有做湯
就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝
快的話
容易脹
過後更容易餓！控制食慾的下午
4
5
點吃兩根香蕉
或者一個蘋果
（不愛也要吃）晚餐
之前
也要喝水
吃
7
8
分飽
睡覺之前和杯酸奶
覺的時候在腰間放一個枕頭保持身體緊綳
減肚腩的
減肥要持之以恆
這些方法
都很簡單即不用運動
也不用節食的平常看電視
切記。。不要吃零食。。不要喝飲料
可以用啞鈴
或者裝滿水的礦泉水的瓶子是下來回
舉動。減手臂的。時間做的越久
越有效果希望你成功~
簡單
見效``
我一個星期瘦了5斤這是我的實戰經驗所以推薦給你!你要是很有信心
每天鍛煉10分鍾2個月
你至少減20斤！
『伍』 減肥最快又不反彈的辦法是什麼
減肥，其實來不難，只要注自意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少
.
6.食物之烹調,減少用油
.
7.建議你配合點減肥葯使用
像是易*青*瘦身貼呀
外用的還安全一點
效果也不錯
『陸』 怎樣減肥最快，而且不反彈
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三回次,很管用效果不答錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
『柒』 有什麼辦法減肥最快而又不反彈
素食熱來量很低，多吃也不自會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過於單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。
糾正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有著名的左旋肉鹼成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉鹼是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對於細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。
『捌』 怎樣的減肥方式最有效最快又不反彈
你可以試試用魚腥草泡茶喝，轉呼啦圈雖然容易反彈，但配上魚腥草就不會了，我試過的，一個月瘦了十斤，你不妨也試試看