為什麼女孩減肥難

A. 為什麼多數女性減肥困難

其實減肥一點都不困難，難就難在思維，方法上。找到減肥最主要的點就行了，主要的就是生活方式和基礎代謝率。在這兩個上面著手減肥是很輕而易舉的，有不懂的可以問我。

希望可以採納，謝謝

B. 為什麼女性減肥比男性難

按理說，每天都在被各種減肥意識，減肥新聞洗腦，女同胞們應該是活躍在瘦身巔峰的佼佼者們，但為什麼成功率會比男同胞低呢？是決心不夠強，還是命運的捉弄？GRAZIA今天就來告訴你！

女性荷爾蒙在作祟？
GRAZIA不能排除這部分可能，就是女性荷爾蒙是影響減肥成功率的一個重要因素。女性荷爾蒙在每月例假和排卵期發生一些變化，雖然荷爾蒙在體內的變數是很少的，但是影響卻是非常大的。
簡單說來例假前和排卵期是女性心情比較容易低落的時候，心情一差就會容易煩躁，然後食慾增加，睡意增強，人也就變得倦怠了。在這樣的情況下，減肥的持續力也就一下子降低了。與此同時，周期性的反復也就令減肥效果差強人意了。

下定決心時行動力有差異！
除了女性荷爾蒙之外，在減肥的行動力上，男女也有很大的差別。當男生在下定決心減肥瘦肉時，基本上會在較短是時間內集中節食和瘋狂健身，然後就是沉迷於腹肌和人魚線的鍛煉。會進行很多肌肉訓練在短時間內對肉體進行改造。
可是女生呢？首先就是先看雜志和書籍，再者就是在網路上找#減肥話題#的相關信息。絕大多數的女同胞都希望能有一套「時間短、見效快」的減肥法。而且內心會考慮的減肥因素也有很多，比如運動場地啊，天氣啊等等。一番糾結下來，也就沒再具體堅持哪一項運動了……

行動力為何有差異？
具體說來，GRAZIA認為原因就是男生的肌肉鍛煉效果好，線條變化明顯，肌肉更容易練成。也就是說，當男生跟女生付出相同努力的情況下，男生的努力成果 會更容易表現出來，因此減肥信心就會大增。而減肥這件事兒說起來也就是你得先嘗到減肥的甜頭，才有動力繼續堅持！

女人減肥不利的對策是？
由於每月存在著例假周期，所以女生朋友們的運動量可以根據生理期來進行規劃和調整。
•生理期前可以勉強進行一些較輕松的運動，比如慢走，跳繩之類。
•生理期後加大運動量，通過強度較高的運動來增加加速人體新陳代謝。當然，可以先從慢跑開始，出汗量大的運動會有神清氣爽的感覺。
不過說到底，女生的減肥也就離不開控制飯量，養成運動習慣和改變生活習慣這三項。要合理的把控好自己的心情，反正總是要記住，減肥是個長期工程，短期沒有見效也不能輕易放棄。沒准兒哪天你站在秤上就能發現一下子輕了呢。

C. 為什麼女生減肥比男生難

• 1.體質不同

男性比女性身體新陳代謝更快，做同樣的運動，但是男性要比女性的脂肪消耗能力強，新陳代謝能力快，對於脂肪的分解也就更有效。男性比女性擁有更多的肌肉，每一公斤肌肉每天可以洗消耗15卡路里的熱量，而脂肪只消耗4卡路里，由於身體構造的不同男性的肌肉多於女性，而脂肪囤積則低於男性。

• 2.飲食習慣的不同

女性想多於男性會攝入更多的脂肪，巧克力、冰淇淋、蛋撻、奶茶，這些高熱量的零食都是女性最愛。也許女生覺得自己明明吃的不多，看著男生每次都要吃下一大碗 飯卻還意猶未盡；再看看自己肚子上堆積的贅肉，再看看男生平坦的小腹，心中自然是諸多不滿。也是女性食物攝入量少了，可是攝入的熱量並不少啊，這些高熱量 的零食可比吃飯容易增肥多了。所以想要減肥還是學會拒絕零食吧。

• 3.自控力有差距

在同樣的訓練條件下，男性的塑身效果會更加明顯，肌肉練成速度會更快，線條更明顯。同樣天天泡在健身房，男性一個月就能看到腹肌雛形，而女生身材卻沒有大的變化。看到了希望，男人自然是越練越有動力，女性則會沮喪，失去耐心，最終半途而廢。雖然說女生天天把減肥掛在嘴邊，但是卻是拖延症，總是明天起開始減肥，這就是為什麼有些女生嚷著減肥幾個月最後反而胖了幾斤。男性要減肥的時候嘴上不說，只用實際行動來證明，所以很多男生在不知不覺中就練就了好身材。提高自控力是女性減肥大計中最該做的事。

• 4.生理周期影響效果

女性的排卵期和例假時期都很影響減肥效果。在遇到生理周期的時候，女性身體會出現各種不適，情緒低落，容易食慾增加，而且新陳代謝也會變慢。每月周期性的規 律讓減肥效果變差。但是可以在生理期過後加緊鍛煉，例假過後的一周是減肥的最佳時機，因為此時女性體內的激素上升，新陳代謝也開始恢復正常，減肥效果更佳明顯。

女性朋友想要減肥效果明顯，就必須做到堅持，瘦身塑形沒有捷徑可以走，只有通過不斷的堅持喝努力才能得到好身材。而且要控制好食量，少吃或者不吃零食，多食蔬菜水果，為身體補充維生素，不僅塑形還可以美顏。

D. 女生減肥瘦身為什麼這么難

女生減肥瘦身比較困難的原因，主要有兩個就是管不住嘴，邁不開腿。

1.減少熱量專的攝入：如果你將每天的屬熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2.改變飲食結構：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

5.多喝水：喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

E. 為什麼女人減肥比男人更難

男人由於自身身來體結構以及肌肉含量源高的原因 所以代謝高。 女孩子一般沒什麼肌肉代謝比較低。 代謝的高低和我們吃下去的東西有多少能被代謝掉 又有多少會被轉化為脂肪有直接關系！ 說白了代謝高的人吃的多都可以代謝掉 兒代謝低的人喝口涼水都會發胖！這就是為什麼我健身房教練一次吃五個漢堡都不胖！！！人家一身肌肉啊 能代謝掉啊！
但是你以為這是最主要的么！大錯特錯！女生減不下來的原因是因為管不住嘴！！！尤其是對甜點零食！

F. 為什麼女人減肥很難....

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效；

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切！

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體

G. 為什麼女人減肥比男人更難呢

首先是自控能力，在普遍的情況下男人的自控能力是要比女人強太多了。當然這要內排除一些個容例，大家都知道減肥這件事情是需要很強的自製力的，包括日常的鍛煉也好，還是飲食的控制也好。

而女孩子的自製力很差，容易遭到周圍的食物的誘惑，這樣在很大的程度上就會造成減肥效果的不好，甚至是減肥失敗。

其次就是女孩子是天生的吃貨，而男人在這方面比女孩子強的太多，沒有多少男人是天生好吃的吧！

生理機制的不同，通常來說男女一起去干一件事情的時候，都是男人消耗的能量大一些，而女人比男人少了一半都不止。所以男人要比女人減肥容易的很多。

最後就是飲食習慣的不同，通常情況下女孩子對甜品以及油炸食品比較感興趣，這些食物都是易發胖的食物，而男人通常情況下對這種食品就沒什麼興趣了。

H. 大多數女生減肥很困難，哪些原因造成的

第1個原因就是女生平時特別愛吃甜的東西，長時間這樣下去就會造成身體嚴重的肥胖，第2原因就是女生堅強的意志力會很差，有的時候就會退縮，覺得減肥很難，就是這樣原因造成的