微信八千步能消耗多少卡路里才能減肥

㈠ 每天運動消耗多少卡路里才能減肥

五公斤要消耗40000千卡的熱量,如果一個月要減五公斤,除平常熱量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡專,
你攝入的能屬量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鍾開始(連續),每天加個幾分鍾,堅持到持續40分鍾後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的
,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪
,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!

㈡ 5000步消耗多少卡路里

成年人走抄路30分鍾5000步左右，消襲耗的卡路里在180-135卡左右。

競走也是一項非常好的減脂運動。很多上班族MM都可以利用競走來進行瘦腿。每天快步走30分鍾，就可以達到燃脂的效果。

競走消耗的熱量是：800卡/30分鍾 ，效果驚人。不過競走的時候要注意，根據路面狀況，採取步急和步緩交替行走才更為合理。

卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯系在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。

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下表為1小時各項運動消耗熱量：

散步150大卡；逛街110大卡；慢走255大卡；快走555大卡；慢跑655大卡；快跑700大卡。

推薦進行的減肥運動：

散步 跳舞打掃家居 有氧操自行車（休閑）

148 266207 354 236

羽毛球籃球 排球 游泳

266 177 472 472

參考資料網路 卡路里

㈢ 每天微信運動1萬步 可以減肥嗎

您好！很高興能為您解答， 隱藏著一個數據：1964年，日本人平均每人每日攝入2632卡路里（來源：聯合國的糧食及農業組織）。而現在很多國家的人均每日攝入量已經遠遠高於這一數值，更不用說，中國還有著13億人口。
所以，當年一萬步就能保持體型的標准，放在今天可以說根本沒啥意義。
而且，如果你完成走完一萬步路的「壯舉」，卻是為了去買一個500卡路里的漢堡吃——結果，你懂的。
因此，千萬別以為你每天走個1萬步，就成功走上了健康的大道。一般而言，走一萬步消耗的熱量大約在240至300卡路里。這「10000」的數字看起來很美，但其中也包括了你起身倒個水，打電話時溜達幾步……
單純的步數並不意味著什麼，促進健康的有氧運動就需要達到一定的強度。老王這里有個方法——
除去每天正常的步行外，額外再增加30分鍾的健步走時間。持續30分鍾，是要幫助肌肉、關節和血液循環適應，從身體能量轉換看，健步走一開始以消耗血糖、肝醣為主，持續15至20分鍾後，燃燒脂肪的比例逐漸增加，持續到30分鍾，燃燒脂肪的效果才會比較好。
照速度來看，時速在4.5公里的健步走可達到健身目的，但也必須因年齡而異。對年輕人來說，一般7至10分鍾走1公里，步幅在0.75米左右為佳。但到了四五十歲，走1公里大概就需要10分鍾以上了。

㈣ 快走8000步消耗多少熱量

快走四十分鍾消耗200-320千卡的熱量，根據年齡、性別、體重以及心率等因素專的不同，消屬耗的熱量會有一定的差別，每分鍾100步以上速度才算快走，屬於有氧運動，每天快走5000步就能減肥（40-50分鍾）。

㈤ 一萬步消耗多少卡路里

人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

另外，生活中的步數是運動的一種方式，也有一定的健身效果，但強度較弱。他建議市民還是拿出一定的時間來健步走，保持運動強度。建議每天都要走夠30分鍾，大約2公里多的路。如果工作比較忙，可以在上下班多走2站地。

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健走講究姿勢、速度和時間。不正確的走路方式，健身效果有限。健身行走要站直挺胸，放鬆肩膀，雙臂隨身擺動。「正確的姿勢是：目視正前方，縮下巴，收小腹。要微挺胸略收腹，肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手掌輕輕握拳，流暢地搖擺。從腰部發力來移動腳步，輕快地邁開大步走。腳後跟著地，用腳尖踢出去。」

步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。剛開始鍛煉的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鍾，再快走5分鍾，交替進行，每隔1~2周增加10%的運動量。隨著身體適應能力的增強，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。

此外，運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，腳掌心的彎度要配合腳部，腳尖處仍有空隙，腳背不要太緊，腳踝後面一點的部分要合適。經常運動的人建議半年換一雙運動鞋。

㈥ 一萬步消耗多少熱量

從步行一萬步來說消耗熱量一般來250卡路里左右，很難超過500卡路里，當然能量內的消容耗還和步行的快慢有關，往往步行開始的時候消耗熱量最大。

步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的「三五七步行法」，即每天走1或2次，每次走30分鍾以上的路程；每周步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鍾170次－年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

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熱量是指當系統狀態的改變來源於熱學平衡條件的破壞，也即來源於系統與外界間存在溫度差時，我們就稱系統與外界間存在熱學相互作用。作用的結果有能量從高溫物體傳遞給低溫物體，這時所傳遞的能量稱為熱量。熱量和功是系統狀態變化中伴隨發生的兩種不同的能量傳遞形式，是不同形式能量傳遞的量度，它們都與狀態變化的中間過程有關,因而不是系統狀態的函數。

熱量的單位：營養學中用「千卡」做熱量的單位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的熱量。

㈦ 一天運動消耗多少千卡才可以達到減肥的目的

你好，運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運內動時間會長於無氧容運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。

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㈧ 一般每天運動消耗多少卡路里能減肥

肥胖會引起很多的健康問題。生活中有不少人為了自己的健康選擇減肥，也有不少人為了讓自己的外表看上去更加美麗，選擇減肥。生活中吃的食物停留在身體里，時間久了就會造成肥胖。減肥期間體重之所以下降了，是因為體內的熱量燃燒了。那麼想要達到減肥的效果，每天需要消耗多少大卡的熱量呢？

在減肥期間，除了吃捲心菜之外，還可以使用一些低脂的蔬菜，比如芹菜。因為芹菜有利尿消脂的成分，所以在減肥期間吃一些芹菜，可以幫助排出體內多餘的鹽分和水分。在減肥期間想要達到減肥的效果，除了要合理飲食之外，還要搭配合理的運動。如果想要靠節食減肥，雖然短時間內有效果，但是減肥之後反彈起來也是很快的。