兩周半寶寶如何減肥

⑴ 小孩兩歲半，有點胖，要不要減肥

我的建議是，不用可以去給寶寶減肥，也不用減少食量，只要寶寶每餐攝入的營養均衡和全面，就不要去控制，只需要給寶寶增加一點點活動量，比如陪寶寶玩，讓他自己爬來爬去，累了就休息，畢竟才兩歲半，只要健康成長就行了，還達不到減脂的要求呢！

所以作為家長，要時時刻刻都要保證對子女的關懷，因為社會不是家庭，沒有父母在身邊，很容易產生精神壓力，尤其是女生，精神抑鬱的話很容易大吃特吃，這樣加重了肥胖的風險！

最後歸納總結一下，2歲半的寶寶不用去替他擔心肥胖問題，這個時候正是需要營養的階段，吃的健康營養均衡，有一點點肥胖沒關系的，隨著他的年齡增長，在飲食上就有開始控制了，給他宣傳健康飲食的好處和建議，給予他正確飲食引導，杜絕以後患肥胖的風險即可！

⑵ 小孩如何又快又有效的減肥

改變傳統吃什麼補什麼的觀念，雖然一個固有的印象是減少高卡路里食物攝入、增加鍛煉量這些舉措肯定可以幫助減肥，但是有研究表明，吃什麼跟減重未必有那麼大的關系，尤其對於兒童而言。
有針對兒童群體設計的對照研究及數據發現，實驗組是單純嚴格的控制食物的種類及量的小胖子，而對照組的小胖子們則沒有進行嚴格的飲食控制，但是一段時間的觀察發現，實驗組的小胖子體重減輕沒有顯著區別於對照組。
而運動的影響也沒有想像中那麼大。因為另有研究發現，限制飲食和增加鍛煉共行相比於只限制飲食，效果並沒有太大區別。
因此，就減肥這一問題而言，吃什麼就是什麼這一印象可能未必是絕對的哦。一味的認為只要避免高熱量食物的攝入就能減肥，可能會讓小胖子們失望的。
小孩減肥的5個有效方法
1、早飯要吃好。
一頓營養豐富的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關系，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。
2、零食好吃巧算計。
遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量。
要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤於的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。
4、不要盲目跟風。
要跟孩子說明白，減肥並保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當今流行的各種節食方法對處於生長發育階段的孩子來說並不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。減肥葯物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，並且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現，而且還有可能帶來更多的肥肉。
5、給孩子必要的支持。
如果你的弦子體重超標，他本人對於自己肥胖的身軀也感到很。除了一些終生的健康(健康食品)問題(如(血壓食品)，(病食品))之外，肥胖帶來的社會及心理方面的負面影響也會壓得孩子喘不過氣來。因而，這時給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時，還要樂意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。

⑶ 兒童怎樣減肥最快最有效

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，減肥能讓身材變得更加好看，兒童快速有效的減肥方法是什麼？

兒童是在長身體的時候，減肥的同時也要注意營養均衡和運動相結合的方式。讓兒童瘦的安全又快速。下面我們來具體的說一下。

第四，走樓梯。為了能夠將體內的脂肪燃燒的更多，就得進行鍛煉。如果你實在沒什麼時間去進行鍛煉，你也可以選擇簡單的方式，就是走樓梯。走樓梯其實是一個比較難堅持的事情，特別是在那麼炎熱的夏天，走完肯定滿身大汗，但如果你真的想減肥，就必須得去堅持。首先給自己定個目標，堅持一周，相信就能看到成效。

⑷ 我家孩子兩歲多,特胖,怎麼讓她減肥

可以讓她學學跳舞什麼的，既可以培養孩子的才藝，又能達到鍛煉的目的，不過最主要是要孩子感興趣，不過高熱量的零食還是要盡量少吃

⑸ 兩歲寶寶有點偏胖，怎麼辦減肥又怕營養跟不上，怎麼辦

孩子這么小，不用減肥的。就是注意平時的營養一定要全面均衡，不要一味的只吃肉一些高脂肪的食物。要多吃綠色食物。而且還不要給寶寶多吃糖份比較高的食物，一些零食也要相對減少。 養成良好的飲食習慣，，慢慢寶寶就更加健康了。。媽媽平時多注意寶寶的飲食，可以多做一些可口的飯菜。一定要注意少油少鹽少糖。 小淘氣的臭美衣櫃

⑹ 我女兒兩歲半她很胖應該怎樣健康減肥

較胖的孩子一般不太愛動，胃口也較大，這樣一方面消耗少、另一方面攝入多，造回成胖的答體形，並且這樣下去孩子還會更胖，反過來更不愛動……造成惡性循環。因此您及早注意到這個問題說明您是位十分明智的好家長！科學減肥也正是得從飲食和消耗兩方面入手：一、飲食方面選取相對低熱量的食物並注意各種營養、膳食纖維的平衡，第一階段要兼顧數量和熱量，還讓她感覺吃得飽、熱量還不超標；第二階段等孩子適應下來再逐漸控制吃東西的總量，爭取達到定時定量營養搭配均衡，當然隨著年齡增長食物的質和量都得合理跟上。二、關於消耗，一方面家長付出努力，多陪同孩子進行有益的室外活動，多和小朋友接觸有益身、心健康，每次鼓勵孩子運動多堅持一會兒，積少成多就見效了；另一方面，剛開始孩子可能沒力氣、較「懶」，可以多為孩子做被動運動——每天給孩子推拿脊背，揉肚子、胳膊、腿等，孩子會很舒服，既能健身又能促進消化代謝，具體的操作方面可以上網查查，在這里不再多說。希望對您有幫助！祝孩子早日苗條、更加健康！

⑺ 寶寶一歲多了，我該怎麼減肥

純手打，也算是健身兩年的經驗吧。

先看幾個概念，麻煩你耐心看完。

1、減肥

是減脂肪，簡稱減脂。

如果把肌肉也減掉了，那麼基礎代謝就會降低，吃飯更容易堆積脂肪。

——肌肉就像永不停止的發動機，全天候都要耗費能量。

2、基礎代謝

人體維持生命體征，需要消耗能量。

你從早睡到晚，什麼也不幹，只要你還活著，你就在消耗能量。

這就是基礎代謝。

運動一段時間的人，基礎代謝也會高——注意我說的是基礎代謝；運動代謝+基礎代謝是總代謝。

所以為什麼要運動，而不是光靠餓。

3、能量缺口、多大？

每天消耗的能量，多於攝入的能量，這就是減脂所需的核心所在：能量缺口

減脂的核心是造能量缺口，那麼是不是缺口越大越好？

早上10公里跑步，晚上10公里跑步，全天只吃幾根黃瓜幾個西紅柿，然後想著兩周暴瘦？

這是找死。

缺口一定要小一些，一個是健康，一個是不容易反彈(太餓了忍了很久終於忍不住暴飲暴食；人體是有飢餓防線的，不會有人類能守住這個生理飢餓防線)

結合2和3，如果你實在不想運動，一定記得飲食削減的別太狠，讓缺口維持一個小小的狀態；很多人不吃不喝，最後反彈，就是因為缺口太大。這個缺口大害死人啦，無數充滿信心、立下雄心壯志要減脂的人倒在缺口大上。

4、三大能量：蛋白質、脂肪、糖原

4.1、蛋白質主要用於肌肉合成。——健身房做力量訓練的男士，通過舉鐵讓肌肉纖維撕裂，之後補充蛋白質幫助撕裂的肌肉纖維修復，從而促進肌肉整體變大，以便能舉起更重的鐵疙瘩(杠鈴、啞鈴、各種力量器械)，或者為了健美好看。（肌肉增長還需要睾酮素——睾丸分泌的雄性激素；所以為什麼女性肌肉增長不如男性，因為女性雄性激素比較少）

4.2、糖原用於肌肉運動。

4.3、多餘的糖原蛋白質都會轉化為脂肪存儲起來以備用。

5、供能方式：無氧、有氧

運動需要消耗能量，消耗能量也叫給運動供能，這個過程區分有沒有氧氣的參與。

5.1、無氧：舉重、舉大重量啞鈴等舉鐵運動，都沒有氧氣參與，而是直接分解血液和肌肉中存儲的糖原供能。——糖原

5.2、有氧：跑步、跳操、快走等，都有氧氣參與，同時分解脂肪和糖原供能。——脂肪+糖原

但是值得注意的是，無氧運動雖然消耗糖原，如果糖原消耗殆盡，人體會在運動過後分解脂肪來補充糖原。

6、那麼好了，知道了上述概念，現在想想你可以選擇的減脂方式：

6.1、先中等強度舉鐵，別太重，把糖原消耗一部分，然後做低強度有氧運動。

——別把糖原消耗完，因為後面的有氧運動還需要糖原；否則會低血糖；很多人認為可以舉鐵把糖原消耗完，後面的有氧就會消耗更多脂肪；我只能說，低血糖運動只能讓你離健康越來越遠。

——為什麼低強度有氧？高強度需要更多糖原，而且高強度有氧過後也需要更多糖原，那是真心餓啊；這樣缺口就大了，到時候你吃不吃？——吃！如果真的餓了，一定要慢慢地吃高蛋白低脂肪低碳水的食物，比如煮的蛋白，別餓著。反彈都是因為餓。

這個方法，適用於討厭長時間做有氧運動、氣喘吁吁的人。

如果晚上健身，早飯午飯都可以清淡，晚上多吃一些米飯面條這類可以快速吸收糖原的碳水化合物，以便舉鐵時不會低血糖。

舉完鐵、低強度有氧後，一定多補充白水。

6.2、直接40分鍾左右的低強度有氧。

先說一句，網上很多HIIT視頻教程；建議只做低強度的，因為低強度HIIT都是入門級別的，沒有運動基礎的人，千萬別做高強度HIIT——雖然很多新手還是不會聽話，最後受傷後悔。

這個方法，就是直接消耗脂肪+糖原，大概50%的供能比。

因為低強度，所以過後不會很餓想要吃東西。

很多網上的文章說高強度HIIT的好處，其中一條就是：高強度可以在運動後繼續消耗能量。

確實如此，可惜，過氧消耗也需要糖原，這就是逼著你感到餓！

還是那個問題：你吃不吃？你怎麼控制量？

7、

就這些：運動，造一個小小的能量缺口。

8、

推薦在全美國通用NNNNN年的、經實踐檢驗非常科學有效、容易堅持、在家就能做的Power 90課程，網上很多免費的，每天對著視頻做就可以，強度低，不枯燥。這個真的是特別優秀的課程。首推。

其他，如鄭多燕、超模操等等，都可以做，就是可能會枯燥一些。

至於insanity之類的高階課程別去碰它。

祝願你瘦身成功、同時身體健康、精神飽滿。

⑻ 2周歲的寶寶怎麼樣才能減肥

寶寶現在正是張身體的時候千萬不讓想著給他減肥你就平常不要讓他吃的太過與飽就可以了還有就是多抱抱他做戶外活動
能幫忙點個採納嗎 謝謝

⑼ 小孩子怎麼能減肥

運動減肥小秘方 家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲...食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。 3天科學減肥食譜 第一天 早餐：半個西柚或者橙子，一片麵包，兩茶匙花生醬。 午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以)，一片麵包，一杯咖啡或茶。 晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，一個蘋果。 第二天 早餐：一個雞蛋，一片麵包，半個香蕉。 午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。 晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉。 第三天 早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。 午餐：一個水煮雞蛋，一片麵包。 晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以)，一杯水煮捲心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉。 適宜減肥的食物 1、山葯 山葯含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁鹼(choline)、尿囊素(allantoin)等。作為高營養食品，其中重要的營養成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅物質，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。山葯中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山葯對於MM們而言， 更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食慾望。其次，山葯本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。 2、高蛋白 加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。 3、豆漿 豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。 4、食醋 國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。 5、堅果 很多人認為堅果吃多會胖，大概是認為堅果內部的脂肪含量較多。確實，堅果的脂肪含量較為高，但是有心人會發現，堅果吃一點就會飽，並且，堅果內的脂肪相較於其他的脂肪更容易消化吸收。且堅果中含有不少食物纖維（膳食纖維）膳食纖維有促進腸道蠕動的功效，有些人有小肚子是因為宿便沒有排除。膳食纖維可以很有效的解決這一問題。 堅果還能清除自由基、降低婦女發生2型糖尿病的危險、調節血脂、提高視力、補腦益智的功效。 6、熱咖啡 減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。 7、水果水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，越來越受到廣大減肥人士的喜愛。水果是日常生活中離不開的一種食物，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。水果中的膳食纖維經咀嚼後在大腸中吸收水分並形成一種膠狀物質，酷似海綿，它能包裹住膽固醇及類膽固醇物質，並從糞便中排出體外。膽汁是在肝臟中合成的，其原料來自膽固醇，當膽固醇從糞便中不斷丟失後，肝臟勢必從血液中提取膽固醇做原料，合成新膽汁，用於消化功能。如此利用、排出，從而降低了血液膽固醇的水平。所以有時候用水果中含有膠狀的物質減肥，會有意想不到的減肥效果。 蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。 籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消化、預防便秘，《本草綱目》記載：「籽瓜性味甘」；《本草求真》記載：「籽瓜肉汁可潤肺，解心脾胃熱，止消渴，消除潰腫」。現代醫學證明，籽瓜富含果酸、核黃酸、尼可酸等18種氨基酸、維生素及多種微量元素，具有利尿、潤肺、健脾的功效因子，具備低脂、低糖、低熱的特性，對糖尿病、肥胖症也有輔助醫療作用。