如何勵志自己減肥

Ⅰ 怎樣才能激勵自己減肥

想要抄減肥就必須有毅襲力！能抵抗住誘惑 要是你想減肥又怕自己堅持不住 可以在手機里放幾張自己羨慕的美女照片或者喜歡的人的照片 每次一想放棄就拿出來看看 激勵自己！還可以讓朋友幫忙 每次都說一些刺激你的話 重拾動力！希望能幫助你成功減肥！

Ⅱ 減肥堅持不下來該怎麼激勵自己

不吃飽哪有力氣減肥啊...呵呵 開玩笑啊樓主別介意，祝你減肥成功，注意身體，沒必要時，別拚命！

Ⅲ 鼓勵自己減肥的句子

鼓勵自己減肥就要知道自己為了什麼而減肥，如果是為了漂亮，那就說我減肥以後將是最漂亮的人。

Ⅳ 怎樣激勵自己減肥

●●窗鎖 獨家 減肥 黃金3法！！！●●

減肥？ 很容易 希望大家借鑒內 舉1反3！
【窗鎖建議】

●第1法容 運動！40分鍾！！ 【窗鎖建議】
您可以採取任何運動 但唯一要記住的是！ 時間請一定超過40分鍾
低於40分鍾你的努力將 顆粒無收！！！

●第2法 忌吃 油炸！！ 【窗鎖建議】
在所有的高熱量食物中 窗鎖我這請你不要吃油炸！ 因為油炸食物不
僅增肥還會誘發 癌症！！

●第3法 2/3 食量！ 【窗鎖建議】
請您3餐全部只吃原先的2/3！！ 這樣你的減肥效果就是 錦上添花！

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Ⅳ 怎樣才能勵志減肥呢

減肥塑身 應加強有氧及肌肉體適能運動

許多人減肥懶得動，認為運動一小時不如挨餓一餐，有些人卻走極端，拚命做劇烈的運動來瘦身，台灣體適能協會秘書長劉中鈺指出，運動可以提高基礎代謝率，使人不易發胖及復胖，要減肥瘦身，必須要做有氧運動燃燒體脂肪，以及肌肉適能運動來維持好身材。

劉中鈺指出，光是節食或葯物減肥，體脂肪固然逐漸被消耗掉，長期下來，肌肉的蛋白質也被分解來產生熱量，體重雖然變輕，可是基礎代謝率也跟著下降，一不小心嘴饞多吃，胖回去的可都是肥肉，產生減肥又復胖的溜溜球效應。

她強調，一公斤的肥肉消耗能量不到十大卡，等量的瘦肉卻要燃燒七倍以上的熱量，運動及飲食雙管齊下，減去肥肉，增加瘦肉，身體變成耗油的車子，即使躺著休息也比不運動的人容易瘦，又不易復胖，而且做有氧運動之後產生的腦啡可穩定情緒，對抗減重期的沮喪，可避免暴飲暴食。

健身中心如雨後春筍般冒出，有些人到健身房拚命舉很重的啞鈴，或接受高磅數的肌肉重力訓練，希望能甩掉肥肉，也有人雖然沒上健身房，卻在家裡跳繩減肥。對此，劉中鈺認為，這些人想減肥，卻做錯了運動。

她解釋，低沖擊、長時間的運動才能燃燒體脂肪，像慢跑、水中走路、游泳等，運動強度是說話有點喘，一般來說，規律動作的有氧運動持續二十分鍾以上時，體脂肪才開始燃燒，低於這個時間，累到的是肌肉，肌肉一疲勞，再加上激烈的動作，很容易造成運動傷害。

至於舉啞鈴、舉重、仰卧起坐、俯地挺身等運動是使肌肉結實有彈性的肌肉適能運動，劉中鈺說，如果想讓肌肉修長結實、達到局部塑身的效果，應該在不同部位做重量少但分多次做的訓練，女性因為天生男性荷爾蒙就很少，不會因此而變成虎熊腰，反而使體態更美。

劉中鈺並說，跳繩屬於高沖擊運動，肥胖的人跳繩會增加膝蓋及腳踝關節負擔，且難以持續二十分鍾，還不如跳繩五分鍾搭配快走二十分鍾，另外再做五分鍾的肌肉適能運動，才是正確的運動瘦身之道。

Ⅵ 怎麼逼自己勵志減肥

減肥首先要有毅力，給自己訂一個切實可行的目標，這樣才比較容易實現

Ⅶ 刺激自己堅持減肥，有些什麼辦法

5個方法激勵自己一直堅持減肥

減肥總是三天打魚兩天曬網，所以減肥好版幾年也一直沒權有成功過。下面介紹五個方法幫助激勵減肥持續進行。

不能讓時間從指縫間溜走，自己卻一無所獲，想減肥卻沒有行動的你，還在等什麼？在這一年讓自己收獲一個健康又苗條的身體。

請認真地面對自己的身體，持續健康的瘦身，在全新的一年遇見最美的自己。

Ⅷ 該怎麼，讓自己堅持減肥鼓勵自己繼續下去

買一些設備來輔助減肥，說實話，沒什麼用， 我也買了一堆，用不了幾天，就版放棄了。權
真正減肥下來的原因就是少吃飯，每次吃飯，感覺不餓了，就停下來，千萬別吃飽了才停。
晚上堅持不吃飯，早餐可以多吃一些。
堅持3天以後，你就會發現飢餓感降低很多。
慢慢就瘦下來了。