跑步前怎麼護膚

A. 早晨跑步之前要擦護膚品嗎

晨練時最好讓身體保持最自然的狀態，之前可以簡單地以淡鹽水漱漱口就可以了。過分洗漱或使用護膚品會改變皮膚自然彈性，容易造成對皮膚的傷害。

B. 早上想要起來跑步。可以先擦護膚品再去跑嗎。還是要跑完步回家洗臉在擦

一定是跑步前擦的，冬天早上天氣本來就冷，不抹油的話小心凍裂.紅臉蛋等，如果跑完覺得出汗了不舒服就回家再洗洗臉重新護膚

C. 跑步皮膚還是很差，跑者該如何護膚

相信很多女孩子跑步是因為想要通過運動變得更加年輕有魅力

可是很多人跑步跑幾天就滿臉痘痘，反而因此變得苦惱不自信，更是進入了“跑步會使人長痘”的誤區。身邊一些經常跑步的人，也會遇到各種各樣的皮膚問題，長斑、皮膚乾燥、暗瘡、粉刺等等，這是為什麼？

皮膚毛孔每天都會排很多油脂，特別是跑步之後汗液和鹽分增多，細胞代謝廢物，都堆在毛孔里，如果沒有及時清理，毛孔堵塞以後討厭的痘痘自然就出來了。

D. 早上想要起來跑步，可以先擦護膚品再去跑嗎還是要跑完步回家洗臉在擦

早上跑步之前最好不要擦護膚品，跑完步之後，清潔臉部再擦護膚回品。因為擦了護膚品會堵塞答毛孔，跑步的時候汗不容易排出體外。

1、跑步前喝一杯溫開水。

2、穿運動服裝，不要穿棉織品和緊身內衣褲。緊身內衣褲會限制肢體動作，棉織品吸汗後變黃，洗也洗不掉，而運動服裝吸汗後不易變色。

3、若跑步時間長，要在能方便的地方跑，以免膀胱漲了不好解決。

4、跑的速度以不用開口呼吸為好，若跑得上氣不接下氣，會很快累垮的。

5、若在野外跑，被雨淋濕了身子，別停留，一直跑回家，濕了也無所謂，只要到家時身體出汗就不會感冒。

6、貴在堅持，一日打魚三日曬網者最好別跑。

E. 跑步時候可以化妝嗎需要卸妝嗎

最好卸妝後再跑步。

跑步尤其是長距離跑步時，肌膚會出大量的汗，如果帶著妝跑步，哪怕是再輕薄的妝容，對於肌膚來說也會是一種負擔。不但會堵塞毛孔影響排汗，而且伴隨著汗液的冒出，與汗水混合後很容易引起肌膚炎症甚至長痘痘。

除了不要化妝，其實在跑步前塗抹的護膚品也應盡量以基礎保養補水保濕為主，也應避免塗抹美白精華、煥膚精華等功能性的產品。

因為跑步過程中毛孔張大，皮膚表皮血液循環加速，加之汗液的影響，皮膚也會處於相對敏感的狀態。部分功能性產品含有的果酸等成分在此時或許會讓肌膚產生不適感。

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我們可以選擇跑步後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛：

1.香蕉

香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。

2.西瓜

西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。

3.橙子

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

F. 冬天在跑步前應該如何護膚

在冬天跑步前應來該做好補水保濕，自因為冬天相對乾燥，所以在外面跑步時一定要做好補水，這樣才可以讓自己的皮膚不受到傷害。
我的爸爸每天早晨都會出去跑步，不管刮風下雨春夏秋冬，但他每天在跑步之前都會做一些防護，在跑步之前會選擇擦一些水乳，給自己的皮膚喝飽水，之後會戴上口罩帽子，這樣可以有效的阻擋外面的灰塵，更好的保護自己的皮膚。

G. 運動前要擦水乳嗎

跑步前是可以擦水乳的。因為跑步的過程中皮膚的血液循環會加速，這時皮膚的毛專孔呈張開狀態，屬用水乳先一步為皮膚打底，可以在皮膚流汗時為皮膚增加一層保護膜，讓皮膚不至於在流汗的過程中被外界污染物滲透。
所以在跑步之前提前擦水乳是很重要的。運動能夠加速皮膚排毒，所以跑步的時候最好臉上不要帶妝，因為這時皮膚毛孔張開，一旦帶妝即便是淡妝也會讓彩妝顆粒進入到毛孔里，也就會導致堵塞毛孔，所以在跑步之前可以先清潔皮膚，然後用基礎的水乳等護膚品來護膚，為皮膚提供充足的養分，以供皮膚在運動過程中對養分的消耗。
跑步之前以及跑步之後最好都要洗臉。跑步之前洗臉是為了在跑步過程中皮膚不會吸收太多的灰塵和臟東西，跑步之前護膚也是為了能夠為肌膚提供大量的水分和養分，不會因為跑步流汗之後讓皮膚緊綳乾燥。跑步之後洗臉是因為在跑步的過程中皮膚會接觸大量的灰塵，皮膚自身分泌的汗水以及油脂也會污染皮膚，所以跑步之後用溫水洗臉能夠洗掉這些贓物還能夠防止皮膚過敏。
跑步的過程中皮膚會消耗更多的水分，所以需要為皮膚補充大量水分促進皮膚毒素的排出

H. 早上做運動要運動前塗護膚品還是運動後塗護膚品

運動後。

運動後是給肌膚清潔和保濕修復的最佳時刻，因為戶外運動有可能會造成肌膚曬傷，所以無論是清潔、保濕還是美白，動作要盡量溫柔，產品也要溫和。

而不同運動的護膚時間也不同，健身操比較劇烈，做完大量出汗，所以應馬上洗臉，徹底祛除污垢。洗完後，做一兩分鍾按摩，使皮膚恢復原狀後再進入護膚程序，皮膚對營養品的吸收才更充分。除做面膜之外，還可以試試精華液、按摩膏之類的護膚品。

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運動後不能立即做的事情：

1、運動後不要馬上蹲坐休息

在運動結束後一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。因此,每次運動健身後,可簡單的做一做拉伸運動,讓身體逐漸放鬆,等呼吸漸漸平穩後,再去休息。

2、運動後不要馬上洗澡

運動健身後,很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下,其實,這種做法並不科學。因為人在運動後體溫會升高,毛細血管擴張,皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下,會令汗腺排汗突然停止,散發不出熱量,對身體恢復不利,甚至還會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

參考資料來源：

人民網-運動護膚有講究美麗也是技術活

人民網-運動過後不能馬上做的事有哪些？

I. 跑步前後應該如何護膚

運動狀態下，皮膚血液充盈，循環加速，外界物質容易被吸收，且因出汗，皮膚表層處於高度水合狀態，外界物質容易滲透。而彩妝中的色素、香精、防腐劑（從既往看到的配方來看，這三類物質的添加量通常都高於護膚品數倍）更容易滲透入皮膚深部，可能造成不良後果。
運動過程時毛囊會排出汗水和毒素，如果面部帶淡妝的話容易讓這些脂粉顆粒通過汗水偷偷溜進毛孔里造成細菌感染。所以運動之前，應該選擇一款溫和的潔面產品進行潔面，之後可適當選用護膚產品對肌膚進行補水保濕。
雖然有人就是喜歡黑，但任何形式的曬黑對皮膚都是不健康的。當人體受到紫外線照射時，會在基底層形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害，這是皮膚的一種自我保護功能，但這種保護幫助並不大。任何程度的曬黑都會增加皮膚癌的機會，更會造成皮膚老化和皺紋。
健身房內因空調原因大多比較乾燥，這時又因運動出汗排出水分，兩者都容易讓皮膚水分流失過多。此時你需要及時補水，因為運動中體內的水分通過毛孔大量排出，體內則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，清理毛孔、排除皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。
同時，你還需要准備一張毛巾，因為大量出汗時皮膚內流出來的汗水會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發，室外運動會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化，尤其是發髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

J. 跑步前臉上到底抹不抹東西

臉上不要擦東西，會堵塞毛孔，不利於汗液排出，時間久了會出現一些皮膚問題。