男明星經常熬夜是怎麼護膚

『壹』 經常熬夜的男生怎麼保養皮膚

1.平時注意保來養,著重保濕和源清潔.
2.可以定期縛一些滋養的面膜.
3.用一些效果不錯的眼霜來緩解眼部的黑眼圈和眼袋,推薦大寶的眼袋霜或者眼霜.
4.睡前少喝水，白天多喝水，可以在晚上喝杯牛奶或者一杯蜂蜜水，平時可以買些花茶來泡著喝,去火排毒的，很適合熬夜的人.
5.最後一點，少熬夜,西西，如果你做的到的話，因為23點到1點是肌膚自我修復的時間^_^

『貳』 男明星是怎樣保養皮膚的

男明星之所以受到喜愛，除了和精彩的演技、漂亮的歌喉有關外，其俊美的形象、好看的臉蛋才是更厲害的殺手鐧。 那麼，他們平時是如何保養自己的肌膚的呢？ 鄭伊健： 有段時間臉上突然長出了很多痘痘，也許是太累了，皮膚狀況很不好，我就是從那個時候開始用護膚品的。作為男性，我認為最重要的是潔膚，其次是滋潤，比起女性來說，簡單多了。我建議平時可用些磨砂膏，因為大多數男士油脂分泌多，皮膚也粗糙，有間隔地使用磨砂膏是有必要的…… 謝霆鋒： 面部皮膚是天生(因素)多一些，男孩子如果太過保養，感覺是很糗的事情，不過做演藝這一行就特殊些，有時我也會做面膜，因為拍戲臉部要化妝，對皮膚是有傷害的，而平時我也會用些簡單的護膚品…… 陳曉東： 他認為徹底清潔肌膚是最重要的，身在忙碌的工作環境中，他隨時抽空清潔肌膚，如此能讓肌膚保持潔凈，不至於因外在環境污染，造成毛孔阻塞；或因長時間上妝，容易產生斑點、老化等情形。因此陳曉東上節目時往往素凈著一張臉，也不需打粉底，讓肌膚自然呼吸與代謝。 張學友： 對付暗瘡最重要的是注重清潔，多洗面對控制暗瘡蔓延有一定幫助。此外，選用的護膚品以水分為主，避免用一些油分重的護膚品。選用暗瘡膏假若出現脫皮現象，就表示對此葯過敏有損皮膚。多喝開水和多吃水果，對改善暗瘡也有一定幫助。

『叄』 為什麼明星經常熬夜皮膚卻那麼好

熬夜是當代年輕人的通病，明知道不好但依然忍不住，熬夜的人第二天醒來會發現自己一臉的憔悴和越來越深的黑眼圈，熬夜讓皮膚就會變差。苦惱的是為什麼我們普通人隨便熬個夜皮膚就差了好幾倍，可是女明星們天天熬夜拍戲對劇本出通告，皮膚卻還是吹彈可破呢？

說到女明星的護膚秘訣，就不能不提范冰冰了。在早前，范冰冰發的一條微博，在早上7:17收工，可是po出來的自拍，熬夜後仍然是個小仙女，這素顏真讓人羨慕~

之前她在《康熙來了》曾提到，不工作的時候就是宅在家裡敷面膜。

網路上一直流傳著范冰冰一天敷兩次面膜，有時尚博主親自問過她是不是真的，她說，都是謠言，其實她基本上兩天敷一次。（PS：是兩天敷一次，不是一天敷兩次）。所以說，想要保養好皮膚，補水是很關鍵的。

元氣少女陳意涵誰能相信已經30多歲呢？擁有童顏的她愛運動應該算出了名的。平時偏愛倒立，還時不時跑個馬拉松、玩個水上漂移、河邊做瑜伽、高空跳海、裸泳、攀岩、滑雪、潛水、騎車等等??簡直就是十項全能有木有！

運動讓皮膚變得更好，運動不僅可以瘦身，還能讓皮膚變得更好。因為運動可以促進血液循環，使有害物質更快的排出體外，膚色看起來也會好很多。內外兼修的來護理皮膚。

而31歲的大冪冪皮膚也是保養很好的，在《正真男子漢》中，楊冪素顏上陣，除了唇色和膚色，真的差別不大。

《正真男子漢》中，楊冪素顏上陣

在某節目中，記者問楊冪：假如熬夜到3點，會用多少錢的護膚品？楊冪回答是：兩萬左右。用最貴的護膚品熬最晚的夜

聽到這個真相後真是扎心了，簡直是貧窮限制了我熬夜，窮還是別熬夜啦~

『肆』 經常熬夜怎麼護膚

對女性來說，很多人都是非常注重自己的皮膚的，他們會採取各種各樣的方法，以期讓自己的皮膚越來越漂亮，其實熬夜對於人的皮膚的傷害就是比較大的，有人把睡覺當成非常好的美容葯，可見睡覺對於皮膚來說是非常的重要的，那麼熬夜後應該如何護膚呢？

人們常說：「女孩越睡越漂亮」，女性睡覺被稱為「美容覺」。但是，對於像醫生、護士、乘務員、安保人員、建築工人等等，那些需要值夜班的女性朋友來說，熬夜是無法避免的。因為這是她們的工作。然而長期熬夜，會使人顯得疲憊不堪，脾氣越來越壞。更容易出現臉上乾燥無光、長痘痘等面部問題。對於愛美的她們來說，熬夜帶來的傷害，無疑是最為關心又急於解決的問題。

對大部分人來說，只有每天晚上睡6~9個小時的覺，白天才能有旺盛的精力工作和學習。倘若長期睡眠不足，就會在白天表現出慢性疲勞綜合症，這是一種與流感類似的症狀。患上這種綜合症的人會出現肌肉持續性疼痛、記憶力減退、注意力無法集中、脾氣暴躁和工作不積極等。而容易患上這種症狀的人大多介於25歲~50歲之間。這個年齡段的人因為要上班，睡眠時間被佔用，自己又不知如何彌補，所以導致亞健康狀態的出現。如何挽救被熬夜傷害的容顏，這里就全面的給出一些建議。

第一、熬夜前的飲食既要清淡又要營養豐富

對於需要熬夜的人來說，晚餐可以吃的相對豐盛些。建議攝入一定數量的瘦肉或魚類，為人體補充適量的蛋白質。但是同時要吃大量的新鮮蔬菜水果，滿足人體對維生素和礦物質元素的需求。盡可能選擇深綠色或者紫色的蔬菜，比如說：菠菜、油麥菜、蒿子稈、紫甘藍、西蘭花等。因為它們含有豐富的抗氧化和抗衰來的物質，如B族維生素和花青素等。能夠有效地補充因為熬夜而消耗掉的抗氧化物質。

第二、熬夜前要記得清潔皮膚

一般而言，在22:00~23:00之間，皮膚就進入了夜間保養狀態，是充分吸收水分的好時機。此時人體也會身心放鬆，神情安靜。如果有條件的熬夜者，可以在這個時候卸下白天的妝，清洗去面部的保護霜等，讓肌膚自由呼吸。不讓白天的化妝品留在臉上過夜。雖然這也是熬了夜，卻能很大程度減少面部的衰老。痘痘出現的幾率也會大大下降。

第三、熬夜中需要合理加餐

夜間工作也會消耗大量的能量和營養物質，如果不及時補充將會對身體產生不利影響。因此，夜間的食物補充就顯得十分重要了。首先，不建議食用冷飲、奶油含量高的食物，不建議吃油炸類的食物，不建議食用蛋白質含量高的食物。這些都會給休眠的器官增加負擔。建議補充一些水果、全麥麵包、酸奶、純奶等。不僅補充機體能量所需，還不至於完全喚醒已經進入夢鄉的消化系統。

第四、熬夜的飲品選擇有講究

熬夜時，一定要記得為機體補充足量的水分，可以直接通過飲用白開水，也可以通過各種茶水來補充。其中以綠茶最佳，綠茶不僅可以提神，還能消除人體的自由基，具有預防衰老的功效。根據個人的喜好及身體狀況，也可以選擇枸杞菊花茶、胖大海紅棗茶、竹葉茶等。

第五、熬夜的營養補充劑指導

熬夜將大大增加抗氧化物質的消耗。因此，在飲食補充的同時，我們也建議人們，熬夜前可以補充一湯匙的葡萄籽、一片復合B族維生素、一到兩片維生素C。來彌補身體內的所需。

第六、熬夜後的補救

熬了夜，首先要把失去的幾個小時的覺全補回來。這是非常關鍵的!其次，可以通過一些食療，對身體進行適當的調理。也可以根據熬完夜的症狀，吃一丸中成葯。最大化地降低熬夜帶來的不良後果。這里為您推薦一款食療方：

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者。

看來如果經常熬夜或者是偶爾熬夜的話，也要注意對皮膚的保護，上述所說的這些方面事大家一定要注意的，不管是熬夜之前還是熬夜之後，應該採取一定的措施，盡量減少因熬夜對皮膚的傷害，只要大家注意很多的細節，就能夠讓自己的皮膚健康漂亮。

『伍』 經常熬夜加班的男士該如何護膚

一、從剃須開始 男士經過一整夜的工作，皮膚會發生倦怠，色澤比較暗沉。如果你不想通過沖個冷水澡這樣的辦法來迅速醒膚的話，那麼建議你可以在剃須之前使用剃須泡沫，剃須泡沫中一般會添加各種保濕劑、潤膚劑、清涼劑等，除了能夠在剃須的時候打開毛孔軟化胡須、殺菌消毒，還能夠提供清涼的剃須感受，避免剃須時候皮膚過於乾燥而產生過敏。 二、選用具有快速醒膚功用的護膚品 快生活的節奏可能讓你沒有那麼多的休息時間，沒有那麼細致的剃須准備，那麼醒膚產品就是你最好的選擇，具有清涼感，或是添加薄荷等成分的護膚品，能夠在使用感受上瞬間喚醒肌膚。而添加了咖啡豆等提取物的產品，則能夠在深層次上喚醒肌膚。 三、高質量的休息十分重要 說到底，休息才是最好的醒膚手段，讓自己的身體通過充足的休息，儲存足夠的電量，好的休息能夠讓受損肌膚得到完整的修復。皮膚的彈性取決於細胞的活力，這些都與睡眠休戚相關。好的睡眠有助於消除疲勞，讓日常緊張的皮膚有休息的空間，促進表皮細胞的新陳代謝以及皮膚的血液循環。 以上三個妙招是不是可以讓您在加班熬夜之後快速的醒膚呢？最後小編還要提醒大家工作雖然重要，但是身體更加重要，無論有多麼好的方法，也不如有高質量的休息來的實在啊，關於更多的 男士護膚排行

『陸』 男的因為經常熬夜，該用些什麼護膚品和多吃點什麼呢

熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少是可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物，利用皮膚恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦建腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要抹一些保濕營養、除皺、防止水分流失的護膚品，如祛皺緊膚霜等，這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。要想提高睡眠質量，可口服能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。
有規律的作息
醫生建議：
晚上10：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的
午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

那些經常半夜不睡覺的人！！收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！還看！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，

不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健

熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜一族的自我保健

生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜最佳作息表

有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在凌晨4、5點鍾入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。

執行本作息表的先決條件是你晚上9、10點鍾時感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。

10：00起床

10：00—11：00散步、聽音樂；

11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉；

11：30—19：30看書、做練習；

19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽；

20：00—凌晨4：30工作、學習；

凌晨4：30—10：00睡覺。

熬夜虛勞葯膳調養

隨著生活節奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響呢？

在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。

中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用葯膳適當進行調養，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

熬夜的人怎麼吃？

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。

不過，美國聖路加醫院（St.Luke'sHospital）睡眠醫葯研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。

咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。

深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

『柒』 為什麼明星經常熬夜，皮膚卻那麼完美無暇，是怎麼做到的

原因有很多，主要有以下幾種：
先天遺傳
遺傳因素占很大一部分，這是其先天優勢。
後天保養
有些人很注重皮膚的護理和保養，這樣自然而然就顯得比較年輕，皮膚好。
工作性質
坐辦公室的一般比干體力活的皮膚要好。
生活態度
積極的心態，對好皮膚也有幫助。
讓皮膚變好的護理辦法：
1.保持充足的睡眠。睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問題，促進皮膚的新陳代謝。，而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響皮膚。
2.飲食有規律。飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對皮膚和氣色產生不好的影響。
3.要學會自我減壓。每個人賊面對生活，工作和學業問題時都會有或大或小的壓力，要學會自我減壓，否則壓力過大，額頭就會長小痘痘哦。
4.每天運動。每天的規律運動可以促進血液循環，血液循環好的人皮膚會自然紅潤，有光澤，而長時間不運動的人皮膚就顯得蒼白，怎麼看都沒有朝氣。
5.面部按摩。經常做面部按摩可以很好的改善自己的皮膚狀態，增加皮膚的彈性，減輕皺紋痕跡。
6.深層潔面。在皮膚的毛孔裡面會隱藏很多的垃圾，最好在洗臉的時候做的深層潔面，將裡面的垃圾打掃干凈，以免時間長了影響皮膚的健康。
7.注意防曬。俗話說，一白遮三丑。如果曬黑了，就嚴重影響皮膚美觀了，所以要注意防曬，強烈的紫外線照射會使皮膚粗糙，甚至會引起皮膚癌。

『捌』 男士長期熬夜，該用什麼洗面奶和護膚品，有沒有其他的對策

1、先將臉卸妝洗凈，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢產生痘子。

2、再給面部敷上面膜，面膜以強調保濕成分為主，像玻尿酸、神經醯酸等。

3、多喝溫開水。

熬夜後

在通宵熬夜之後，隔日肌膚的急救法可依照下列方式：

1、肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法就是使用面膜，以高保濕度為主要訴求最好，成分方面以玻尿酸等高保濕成分為首選。

2、如果天氣冷，敷完面膜後肌膚會感到緊綳，臉部溫度會下降，所以敷面膜時可趁洗澡時或待在暖爐旁，在面膜上加覆一層保鮮膜或乾的毛巾，藉以提升皮膚淺層的溫度，都是不錯的方法。

3、熬夜肌膚最常產生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產品急救後，換個方式再化個美美的妝，也是很好的辦法。化妝時要克服肌膚乾燥所產生的浮粉現象，最好先使用底妝液，避免用質地乾燥的兩用粉餅上妝。上妝Tips：膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調合粉底液，再輕點於臉上，可讓妝效自然並服貼。

4、要讓暗沉的肌膚恢復光澤，可藉由按摩幾個刺激性強的穴道，來促進血液循環，每個穴道約按壓10-20次。

5、冷熱水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或熱水都沒關系，兩者交替可促進血液循環，冷水溫度約冰箱冷藏室溫度，熱水溫度約40度。

平日保養

工作勞累時，皮膚會較乾燥或有些小痘子，趁洗澡時，把臉洗干凈後，敷上面膜，出油長痘痘時就敷去角質面膜，皮膚比較乾燥的時候就敷保濕性面膜。

不規律的睡眠和過大的工作壓力會影響內分泌，造成代謝紊亂，引起皮膚水分流失。日子久了，皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現，再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。而且，在一連串的熬夜之後，如果覺得臉部皮膚緊緊的、癢癢的，並且伴有脫屑現象，也許皮炎已經找上你了！

早晚敷面很重要

按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。所以--

1、不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鍾敷一下臉（最好使用保濕面膜），來滋養缺水的肌膚。

2、起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部5分鍾。

4、保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神!

利用僅有的睡眠時間美容

睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。

油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。

就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。

熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利。

怎樣消滅黑眼圈

很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：

用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。

熬夜後泡杯枸杞茶

你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。

注意：

A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。

B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。

C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡
先睡足了再說，

多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效

熬夜後的補救措施
1. 睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾；
4. 早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

回答者：zczf2006 - 經理 四級 1-24 09:14
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其他回答共 5 條
定點起來，形成生物鍾。可以先八點，再到七點半，再到七點，再到六點半，再到六點，起來以後出去呼吸一下新鮮空氣，這樣一天都有精神運動，做一些慢跑之類的有氧運動有助於增加大腦供血、供氧，對此很有幫助。
食療，維生素B可以增強神經系統功能，而黃色或深綠色的食物（青椒、土豆等）中富含維生素B。可以多吃這類蔬菜。另外，維A、維E都具有抗自由基、抗老化作用，對腦力勞動者尤為重要，可適當補充。
此外，不飽和脂肪酸、糖類對大腦的營養非常關鍵。因為大腦的直接能源是葡萄糖或者一些脂肪代謝的產物。有研究表明，在考試期間給學生每天補充糖，有助於提高成績。
自我治療：這應是一系列好的心理暗示。不過最關鍵的還是為自己安排好作息。
回答者：沉悶散人 - 魔導師 十一級 1-24 02:29

維持人體總熱量

為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要佔的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。

夜班後補充優質蛋白質

上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

熬夜族葯膳調養

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

後援篇——及時「補養」不可懈怠

後方護理：清洗

皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊綳的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。

超級後援：睡覺

睡覺對於熬夜族來說絕對是重量級的後援，對於體力的恢復是可以起著決定性作用的。熬夜之後的第二天中午千萬記得補個午睡或打個小盹。對於那些超級的夜貓族來說，在凌晨四五點鍾入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別沉。但是也不能蒙頭大睡，熬一夜睡十幾個小時甚至20小時，這樣對身體其實是有害的。