1. 有什麼水果和蔬菜是可以美白的
新鮮櫻桃豐富的營養，其中鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及內維生素C可都容是美白肌膚一定要多補充的，還可以讓肌膚細膩、有彈性。荔枝中同樣含鐵和VC，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄是必須的。還有西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果都是可以滅白肌膚的。蔬菜中豌豆、蘆筍、甘薯、蘑菇、豆芽、黃瓜、冬瓜等，都有助於排出毒素。健康美白滋潤的膚色的幫助。
2. 哪些水果 蔬菜有美白功效
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。 蔬菜 豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。 豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。 胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍： 蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。 甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。 蘑菇： 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 豆芽： 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。 黃瓜： 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。 冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
3. 美白的蔬菜和水果有哪些
白蘿卜：白蘿卜含有豐富的維生素C，有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑，能抑專制黑色素合成屬，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「護膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，排除人體里的有害成分，使肌膚看起來更加細膩、紅潤。蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚變得白嫩。蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，保護肌膚。豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
4. 美白蔬菜食水果有哪些
你好：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美白蔬菜汁來喝，美白的效果非常好。想運用食療美白的方法讓自己的皮膚白起來，可吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔
5. 哪些水果和蔬菜是美白的
豆腐：豆腐中含有豐富的營養成分，其中的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可或缺的營養。另外，豆腐中還含有製造肌膚細胞的植物性蛋白質、促進肌膚血色的鐵質，以及促進排便順暢的食物纖維。
雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚組織中，能夠發揮重要作用的一種蛋白質。可以保持皮膚中的水分，補充營養，並去除皮膚中的老舊廢物。
鮪魚：鮪魚等魚類脂肪中所含的DHA，可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，有效地凈化血液。並可以有效地促進血液循環，將營養送到肌膚的每個角落，使黯沉的肌膚恢愎亮麗的光彩。除了鮪魚以外，鮭魚、柴魚、沙丁魚、鯖魚等中也含有豐富的DHA。鮪魚的生魚片雖然很美味，但油漬鮪魚或紅燒鮪魚等罐頭食品不僅可以攝取相同的營養，更可以長期保存，攝取更方便。
雞蛋：雞蛋的蛋白質中，含有人體無法合成的九種氨基酸。而且，其中所含有的維他命A1、B2、B12可以促進滋潤肌膚，增加紅潤。
大力水手愛吃的菠菜：促進血液循環，改善黯沉肌膚。菠菜不僅可以補充鐵質，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當之無愧。
花椰菜：消除雀斑、黑斑，潤澤肌膚。花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預防黑斑、雀斑的產生。同時，還能協助產生膠原，為肌膚帶來滋潤。另外，豐富的維他命A能夠預防肌膚粗糙，保持肌膚亮麗。花椰菜含豐富的維他命A和C，無愧於健康蔬菜的美稱。
獼猴桃：最完美的美容食品，VC含量是水果中最高的。
杏薏雙仁茶：杏仁和薏仁含豐富的蛋白質、維生素及其它的營養，可為肌膚供給需要的營養，並都具有美白的作用，補充皮膚表皮層含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使膚色白嫩，光滑有彈性。食用方法：杏仁粉、薏仁粉各兩匙，加入240毫升開水沖泡，早晚喝一杯。
雙豆百合羹：綠豆所含的維生素能使黑色素還原，紅豆能解毒排毒、清熱去濕，百合有養膚潤膚的功效。食用方法：綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢用清水浸半小時；開大火煮滾後，收細火煮至豆熟；最後加入適量的糖或鹽，甜咸兩食皆可。
6. 哪些水果蔬菜有美白功能
簡單的說，富含維生素C的蔬果具美白皮膚的作用。
如番茄、檸檬、柳丁、山楂、番茄、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。
7. 能美白的水果蔬菜有哪些
我覺得青菜蘿卜，美白的效果都是很好的。這些都是可以補水的蔬菜。對人體都是很有好處的。
8. 美白的水果蔬菜有哪些
檸檬；檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內脂肪的堆積，同時它還含有維他命C，可以加快腸胃的蠕動和美白肌膚，檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快代謝和促進排毒，是一個非常不錯的排毒減肥食品。
02
櫻桃；大家都知道肥胖是由於體內熱量堆積過多導致的，櫻桃有夠降低膽固醇、血糖和抑制食慾的效果，在你滿足了食慾的情況下減少了熱量的攝入，從而得到減肥的效果。
03
葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質，有一定的延緩衰老的效果，是不錯的夏季減肥水果。
04
香蕉；香蕉里的纖維，維他命A，鉀質等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。
05
獼猴桃；常吃獼猴桃可以提高免疫力，而且它的維生素含量是橙子的兩倍，獼猴桃還有防止便秘、美化肌膚的功效，所以將他例如減肥水果的榜單也算是名副其實吧。
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蘋果；可能很多人的早飯就是這個了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是瘦身佳果。
07
芒果；芒果中含有獨一無二的酶，可以使肌膚更有彈性，而且裡面含有大量的纖維素，可以促進排便，防止便秘，是很好的瘦身水果。
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菠蘿；菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質,可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。
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西瓜；西瓜種的氨基酸有利尿的功能，幫助排除體內多餘的水分，還有消除浮腫，加速新陳代謝的作用，對減肥也是有一定作用的。
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李子；李子是低熱量的水果，其中的膳食纖維可以增加你的飽腹感，進而控制食慾減少熱量的攝入，並且李子還含有一種獨特的果酸可以促進脂肪燃燒，不得不說是減肥佳果。