跑步後怎麼護膚

『壹』 劇烈運動之後，你知道要怎麼正確護膚嗎

運動後一定要記得洗臉，可以去除塵垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，那樣會傷害皮膚。專洗完後，做一兩分鍾的屬臉部按摩，使皮膚恢復原狀。運動後不要干抹臉，洗臉就可以讓皮膚獲得水分。而干抹，不能徹底清除污垢，且可能擦傷皮膚，使真菌侵入形成斑點。

『貳』 運動前後怎麼洗臉 運動前後怎麼護膚

1. 運動前要做好清潔

   建議大家在運動的時候不要化妝，因為運動的時候毛孔會打開，如果化了內妝妝容到毛孔裡面去容，很容易堵塞毛孔，所以素顏運動才是最好的。

   在運動之前，先用卸妝產品將面部的彩妝卸掉，然後再用洗面奶清潔一次，這樣才可以做到清潔干凈。

2. 運動前後補水工作要做好

   雖然讓大家素顏運動，但不代表什麼東西都不塗抹。洗完臉之後，可以拍上爽膚水和塗抹乳液，這樣肌膚才不會乾燥和緊綳，運動的時候臉上還是應該塗抹一些護膚品，這樣才可以將水分鎖住哦。

3. 運動後別急著洗臉

   運動之後，全臉都是汗水，很多人第一時間會去用涼水洗臉，這個做法其實並不好。剛運動完臉上的毛孔還是張開的狀態，還在排汗，毛孔內的東西也會跟著排出來，這個時候不要急著洗臉，應該讓它繼續排汗，等過了20~30分鍾後，臉上不再排汗了，再進行清潔，效果要好很多哦。運動完可以敷一片補水面膜，吸收的效果比平常要好!

『叄』 運動出汗後如何護理

及時補充水分
保證水量運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
運動後重養護
每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角，嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恆，只有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。
另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚，爽膚，再潤膚，每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這些工作不能憑興趣而做，只要堅持下去就會看出效果。
運動後沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑，運動時，皮脂腺分泌會特顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液勤務時皂沐浴，才能使毛孔暢通。
四季際使用防曬霜
經常運動的人終年使用防曬霜，由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。
補充鹼性食物
劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤，肌肉發脹，關節酸痛的現象，這是因為體內糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸，磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織官，使人感到肌肉，關節酸脹，此時如果單純食用富含酸性物質的肉，蛋，魚等，會使體液更加酸化，不利於疲勞更加酸性化，不利於疲勞的解除，所以，這時需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能，專家認為運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果，蔬菜，豆製品等，才能保證身體的要，盡快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。

『肆』 跑步皮膚還是很差，跑者該如何護膚

相信很多女孩子跑步是因為想要通過運動變得更加年輕有魅力

可是很多人跑步跑幾天就滿臉痘痘，反而因此變得苦惱不自信，更是進入了“跑步會使人長痘”的誤區。身邊一些經常跑步的人，也會遇到各種各樣的皮膚問題，長斑、皮膚乾燥、暗瘡、粉刺等等，這是為什麼？

皮膚毛孔每天都會排很多油脂，特別是跑步之後汗液和鹽分增多，細胞代謝廢物，都堆在毛孔里，如果沒有及時清理，毛孔堵塞以後討厭的痘痘自然就出來了。

『伍』 跑步前後應該如何護膚

運動狀態下，皮膚血液充盈，循環加速，外界物質容易被吸收，且因出汗，皮膚表層處於高度水合狀態，外界物質容易滲透。而彩妝中的色素、香精、防腐劑（從既往看到的配方來看，這三類物質的添加量通常都高於護膚品數倍）更容易滲透入皮膚深部，可能造成不良後果。
運動過程時毛囊會排出汗水和毒素，如果面部帶淡妝的話容易讓這些脂粉顆粒通過汗水偷偷溜進毛孔里造成細菌感染。所以運動之前，應該選擇一款溫和的潔面產品進行潔面，之後可適當選用護膚產品對肌膚進行補水保濕。
雖然有人就是喜歡黑，但任何形式的曬黑對皮膚都是不健康的。當人體受到紫外線照射時，會在基底層形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害，這是皮膚的一種自我保護功能，但這種保護幫助並不大。任何程度的曬黑都會增加皮膚癌的機會，更會造成皮膚老化和皺紋。
健身房內因空調原因大多比較乾燥，這時又因運動出汗排出水分，兩者都容易讓皮膚水分流失過多。此時你需要及時補水，因為運動中體內的水分通過毛孔大量排出，體內則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，清理毛孔、排除皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。
同時，你還需要准備一張毛巾，因為大量出汗時皮膚內流出來的汗水會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發，室外運動會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化，尤其是發髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

『陸』 運動後應該怎麼護膚

護膚的正確步驟一：請及時甩掉那濕透的衣服
因為汗是酸性的，它會腐蝕皮膚，特別是容易長暗瘡的人，在濕衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。所以盡量不要讓被汗水濕透的衣服，停留在肌膚上太久時間。
出汗後護膚的正確步驟二：及時洗臉
既可以去除污垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜，這很容易傷害皮膚。但是切記干抹臉，這樣會擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱鹼性香皂清洗，抹上護膚產品，再將眼睛和嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，每星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確的清洗臉部，在抹上適合的營養霜，才能避免皮膚過早的老化。
出汗後護膚的正確步驟三：沐浴，洗個澡
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動的時候皮脂腺分泌會更加旺盛，因此運動後要選擇清爽的浴液或者香皂才能是毛孔暢通。
護膚的正確步驟四：別忘了及時補充水分
水要多喝勤喝,劇烈運動會大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及時補充，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
護膚的正確步驟五：關於化妝
對於化妝時間，建議在運動後的半小時內不要進行.
正確的護膚步驟六：運動後請適當補充含鹼性食物
劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤，肌肉發脹，關節酸痛的現象，這是因為體內的糖，脂肪，蛋白質在大量分解過程中產生乳酸，磷酸等物質所造成的，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉，蛋和魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。故在運動之後應多吃些鹼性的食物，如水果，蔬菜和豆製品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動後帶給肌體的疲勞。